सर्दियों में बढ़ते वजन से हैं परेशान, तो अपनाएं ये आसान टिप्स

सबसे पहले सुबह नींद से उठते ही गुनगुने पानी का सेवन करें. गर्म पानी पीने से भूख को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जिससे आप ज्यादा खाने से बच सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं. साथ ही आप गुनगुने पानी में शहद, नींबू मिलाकर भी पी सकते हैं. इससे में आपको मदद मिलेगी.

ठंड में आप दूध वाली चाय के जगह उसका अल्टरनेटिव ऑप्शन चूज करें . सर्दियों में चाय पीने की इच्छा बढ़ जाती है, जिसमें हम 3-4 कप चाय पी जाते हैं. दूध वाली चाय के जगह आप हर्बल टी, दालचीनी की चाय , जिंजर टी, ब्लैक टी को अपना सकते है. यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और वजन घटाने में काफी असरदार साबित होता है.

शरीर को इस मौसम में हाइड्रेट रखें, थोड़ी-थोड़ी देर पर पानी पीते रहें. सही मात्रा में पानी पीने से डाइजेशन सही रहता है, यह शरीर को डिटॉक्स भी करता है. जब भी खाने की क्रेविंग हो पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, इससे खाने पर कंट्रोल होगा. साथ ही वजन घटाने में मदद मिलेगी. 

वजन घटाने में मुख्य रूप कैलोरीज का होता है, सर्दियों में  एक्सरसाइज करना आसान होता है, क्योंकि इस मौसम थकावट कम महसूस होती है. एक्सरसाइज करने से कैलोरी वर्न करने में मदद मिलती है और मांसपेशियां बनती है. 

 

आप अपनी  प्लेट साइज कम करें यानी जितना खाते है उससे थोड़ा कम खाएं . यह  कैलोरीज कम करने में असरदार साबित होती है और आपका वजन जल्दी कम होता है. साथ ही अपनी डाइट में सलाद की मात्रा बढ़ाएं, इससे फैट की मात्रा कम होगी. 

याद रखें की आप फल और सब्जियों का नियमित रूप से सेवन करें . ताकी  कैलोरीज की मात्रा कम हो और फलों में फाइबर की वजह से आपका पेट भी भरा रहे.  300-400 ग्राम तक फल और सब्जियों का सेवन जरूर करें, जिससे जल्द ही वजन घटाने में मदद मिलेगी. 

फास्ट फूड खाने से जितना हो सके उतना परहेज करें . इनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है जो वजन बहुत जल्दी बढ़ाते है. फास्ट फूड की जगह  मखाना, भुने हुए चने, मुरमुरा चाट का सेवन करें .