Health Effects of Poor Sleep: अधूरी नींद का सेहत संबंधी कई परेशानियों से भी गहरा कनेक्शन है. पाचन में दिक्कत, कब्ज, यादाश्त खराब होना, समझने की क्षमता में कमी जैसी परेशानी हो सकती है.
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डॉ सौरभ सेठी बताते हैं कि नींद की कमी कैसे दिल की सेहत को प्रभावित करती है. अगर लंबे समय तक नींद पूरी न लें तो कई और दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है. आइए जाने किस तरह सेहत पर असर डालती है अधूरी नींद.
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डॉ सौरभ सेठी के मुताबिक नींद पूरी न हो तो कोर्टिसोल और अन्य स्ट्रेस हार्मोन का बढ़ना शुरू हो जाता है. इन स्ट्रेस हार्मोन के बढ़ जाने से हार्ट रेट और हाई ब्लड प्रेशर जैसी परेशानी बढ़ जाती है.
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डॉ सेठी के मुताबिक, अगर नींद की कमी होती है तो इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस का खतरा बढ़ने लगता है जिससे ब्लड ग्लूकोज लेवल तेजी से स्पाइक करने का डर होता है. ऐसे में डायबिटीज का जोखिम बढ़ता है.
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डॉ सेठी बताते हैं कि अगर नींद अधूरी है तो मोटापा तेजी से बढ़ता है. दरअसल, नींद पूरी न हो तो भूख का एहसास अधिक होता है जिससे ओवरईटिंग होने लगती है. जंक फूड की क्रेविंग ज्यादा होने लगती है.
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रोज कम से कम 8 घंटे की नींद लें. रोज जल्दी सोने की आदत को लाइफस्टाइल में लाएं. इस एक स्टेप से आप हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर के साथ ही स्ट्रोक जैसी खतरे को टाला जा सकता हैं.
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अन्य जानकारियों के मुताबिक, नींद पूरी न लेने से ब्रेन टिश्यू पर बुरा असर पड़ता है जो धीरे-धीरे याददाश्त को कमजोर होने लगती है. सोचने-समझने की क्षमता में कमी आने लगती है.
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नींद की कमी से पाचन क्रिया पर बुरा असर पड़ सकता है. नींद न आने की परेशानी से कब्ज की समस्या हो सकती है. समय रहते ध्यान नहीं दिया गया तो कब्ज, बवासीर जैसे गंभीर परेशानी हो सकती है.
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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह व सुझाव केवल सामान्य सूचना के उद्देश्य से है. इन्हें पेशेवर चिकित्सा की सलाह के तौर पर न लें. कोई भी सवाल या परेशानी होने पर हमेशा अपने डॉक्टर और एक्सपर्ट से सलाह लें.
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