Dates Benefits: छोटा फल, बड़ा कमाल! रोजाना 3 खजूर खाने से सेहत को मिलते हैं ये 4 धमाकेदार फायदे
कभी-कभी छोटी चीजों में ही बड़ी ताकत छिपी होती है. जी हां, वही मीठा और चिपचिपा खजूर (Dates) जिसका सेवन आप सिर्फ त्योहारों पर ही करते हैं, वो आपकी सेहत के लिए किसी खजाने से कम नहीं है.
हमारे देश में खजूर को सिर्फ ईद ही नहीं बल्कि कई शुभ अवसरों पर बड़े चाव से खाया जाता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये मीठा और चिपचिपा फल सेहत के लिए भी किसी खजाने से कम नहीं है? जी हां, खजूर सिर्फ टेस्टी ही नहीं बल्कि पोषण से भरपूर होता है.
रोजाना मुट्ठी भर यानी लगभग 3 खजूर खाने से आप कई शानदार फायदे पा सकते हैं. तो देर किस बात की, आइए जानते हैं कि रोजाना 3 खजूर खाने से सेहत को क्या-क्या लाभ मिलते हैं.
1. पाचन क्रिया को दुरुस्त रखे
खजूर में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करती है. नियमित रूप से खजूर खाने से कब्ज और अपच जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है.
2. ऊर्जा का भरपूर सोर्स
खजूर नेचुरल शुगर का अच्छा सोर्स है. रोजाना 3 खजूर खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है. सुबह के नाश्ते में या वर्कआउट से पहले खजूर खाने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करेंगे.
3. खून में आयरन की कमी को दूर करे
खजूर में आयरन की अच्छी मात्रा पाई जाती है. आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया की समस्या को दूर करने में खजूर बहुत फायदेमंद है. इसके अलावा, खजूर पीरियड्स के दौरान महिलाओं के लिए भी बहुत लाभदायक होता है.
4. हड्डियों को मजबूत बनाए
खजूर में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे खनिज पदार्थ पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. रोजाना खजूर खाने से हड्डियों से जुड़ी समस्याएं जैसे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है.
ध्यान दें:
हालांकि खजूर खाने के कई फायदे हैं, लेकिन इसका सेवन संतुलित मात्रा में ही करना चाहिए. डायबिटीज के मरीजों को खजूर का सेवन डॉक्टर की सलाह से ही करना चाहिए. खजूर खाने के बाद थोड़ा पानी जरूर पिएं.