नई दिल्ली: बॉलीवुड एक्ट्रेस दीपिका पादुकोण (Bollywood Actress Deepika Padukone) को इंडस्ट्री की सबसे फिट एक्ट्रेसेस में से एक माना जाता है. अपनी एक्टिंग, मुस्कुराहट, खूबसूरती और फिटनेस (Fitness) से वे सबका दिल जीत लेती हैं. अगर आप सोचते हैं कि अपनी फिटनेस को बरकरार रखने के लिए वे खान-पान से कोई समझौता करती होंगी तो आप गलत हैं. दीपिका पादुकोण के डाइट प्लान (Deepika Padukone Diet Plan) से जानिए खाते-पीते फिट रहने का तरीका.


बेहद फूडी हैं दीपिका पादुकोण


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दीपिका पादुकोण के सोशल मीडिया अकाउंट पर नजर आते ही उनके फूडी (Foodie) होने का अंदाजा लग जाता था (फिलहाल उन्होंने अपने अकाउंट की फोटोज को आर्काइव कर दिया है). वे खुद भी कई इंटरव्यू में अपने खान-पान की आदतों (Deepika Padukone Diet Habits) का जिक्र कर चुकी हैं. उन्होंने बताया था कि एक बार डायरेक्टर फराह खान (Director Farah Khan) ने ईद की बिरयानी भिजवाई थी, जिसे वे अकेले ही खा गई थीं. उन्हें पास्ता के साथ ही चाइनीज और अपना देसी खाना ‘दाल-चावल’ भी खूब पसंद है. इंडियन स्ट्रीट फूड (Indian Street Food) की बात करें तो वे मुंबई की सेव पूरी की दीवानी हैं.


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दीपिका पादुकोण का डाइट प्लान


दीपिका पादुकोण एक खास डाइट प्लान (Deepika Padukone Diet Plan) फॉलो करती हैं. उसको लेकर वे काफी स्ट्रिक्ट भी हैं. अगर आप भी दीपिका की तरह फिट रहना चाहती हैं तो जानिए उनका डेली डाइट प्लान (Daily Diet Plan). इससे आपको भी काफी मदद मिलेगी.


नाश्ते से पहले (Pre Breakfast Diet)- 1 ग्लास गुनगुना पानी


सुबह का नाश्ता (Breakfast Diet)- लो फैट मिल्क के साथ उपमा/ 2 अंडों का सफेद हिस्सा/ रवा डोसा/ इडली


दोपहर का खाना (Lunch)- रोटी, मौसमी सब्जियां, ग्रिल्ड फिश


शाम का नाश्ता (Evening Snacks)- फिल्टर कॉफी के साथ नट्स और ड्राई फ्रूट्स


रात का खाना (Dinner Diet)- रोटी/ ताजा ग्रीन सलाद/ मौसमी फल/ नारियल का पानी/ फलों का ताजा जूस


डेजर्ट (Dessert)- डार्क चॉकलेट


दीपिका पादुकोण का डाइट मंत्रा (Deepika Padukone Diet Mantra)- खाने को कभी भी सिर्फ आंखों से न खाएं. हमेशा पेट भरने लायक खाना जरूर खाएं.


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डाइटीशियन को मानती हैं दीपिका


दीपिका पादुकोण खान-पान के हर मामले में अपनी डाइटीशियन पूजा मखीजा (Dietician Pooja Makhija) की सलाह जरूर मानती हैं. पूजा मखीजा दीपिका के अलावा रणबीर कपूर (Ranbir Kapoor) और ऋतिक रोशन (Hrithik Roshan) जैसे सितारों का डाइट प्लान भी बनाती हैं. जानिए सेलेब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा (Celebrity Nutritionist Pooja Makhija) की सलाह.


1- डाइट और एक्सरसाइज का रेशियो (Diet Exercise Ratio) 50:50 होना चाहिए.


2- हाई शुगर (High Sugar Foods) और हाई फैट फूड्स (High Fat Foods) से दूरी बनाकर रखें.


3- अपने मील्स (Meals) स्किप न करें. दरअसल, खाना छोड़ने से स्किन का नैचुरल ग्लो कम होने का साथ ही बालों की सेहत भी कमजोर होने लगती है और आपका स्टैमिना (Stamina) भी कम हो जाता है. उसके बजाय थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ-कुछ खाते रहें.


4. किसी पार्टी में जाने से पहले टमाटर, खीरे और गाजर के रायते के साथ कुछ उबले अंडे (Boiled Eggs) खा लें. रायते से आपके पेट पर एक लाइनिंग बन जाएगी, जिससे ड्रिंक्स ज्यादा नुकसान नहीं करेंगी और अंडे खाने से प्रोटीन मिलता है. इससे रात को एक्सट्रा शुगर से बचा जा सकता है.


5. मील्स के बीच में फिलर (Filler) के तौर पर कुछ खाते रहें. अपने पास खीरा, गाजर (हमस डिप के साथ) या खाखरा और चने जैसी चीजें रखें.


6. आपकी डाइट में हर तरह के न्यूट्रिएंट्स (Nutrients) होने चाहिए. डाइट में 60-65% कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrate), 20-25% प्रोटीन (Protein) और 5-10% फैट्स (Fats) जरूर होने चाहिए.


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