Pregnancy Fat कम करने के लिए आजमाएं Kareena Kapoor Khan का Weight Loss Secret

डिलीवरी के बाद सभी महिलाएं चाहती हैं कि करीना कपूर खान (Kareena Kapoor Khan) की तरह ही उनका प्रेगनेंसी फैट (Pregnancy Fat) भी छूमंतर हो जाए. तैमूर (Taimur) के जन्म के बाद करीना कपूर ने काफी मेहनत करके अपना फिगर पहले जैसा बनाया था. जानिए उनका फिटनेस और डाइट प्लान.

नई दिल्ली: बॉलीवुड एक्ट्रेस करीना कपूर खान (Kareena Kapoor Khan) अपनी फिटनेस (Fitness) को लेकर हमेशा चर्चा में रहती हैं. कभी अपने जीरो फिगर (Zero Figure) तो कभी डाइट प्लान (Diet Plan) से वे कॉलेज गोइंग गर्ल्स से लेकर मिडिल एज वुमन (Middle Age Women) तक, सभी की चहेती बनी रहती हैं.

1. तैमूर के जन्म के बाद 2 महीने में फिट हो गई थीं करीना कपूर खान
2. प्रेगनेंसी फैट को कम करने के लिए बनाया था खास डाइट प्लान
3. फिटनेस और योग के साथ रूटीन में शामिल था मेडिटेशन

करीना कपूर खान ने 21 फरवरी 2021 को अपने दूसरे बेटे को जन्म दिया है. बेबो की फिटनेस (Kareena Kapoor Fitness) के दीवाने लोग जानते हैं कि पहले बेटे तैमूर (Taimur) की डिलीवरी के समय की तरह करीना इस बार भी जल्द ही अपने हॉट फिगर (Hot Figure) में लौट आएंगी.

करीना कपूर का वेट लॉस सीक्रेट

करीना कपूर खान अपनी डाइट और फिटनेस (Kareena Kapoor Khan Diet & Fitness) को लेकर काफी सजग रहती हैं. अपने इंटरव्यू में वे कई बार इन बातों का जिक्र कर चुकी हैं. सेलेब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर (Celebrity Nutritionist Rujuta Diwekar) भी करीना की फिटनेस और वेट लॉस जर्नी (Weight Loss Journey) में अहम भूमिका निभाती हैं. अपने पहले बेटे तैमूर अली खान पटौदी के जन्म के बाद करीना ने कड़ी मेहनत करके लगभग 32 किलो वजन घटा लिया था.

मात्र 2 महीने में अपना प्रेगनेंसी फैट (Pregnancy Fat) कम करके वे फिर से फिट हो गई थीं. करीना जैसी ग्लोइंग स्किन (Glowing Skin) और टोन्ड बॉडी (Toned Body) की चाहत सभी को होती है. अगर आप भी अपना प्रेगनेंसी फैट (Pregnancy Fat) कम करना चाहती हैं तो जानिए बेबो यानी करीना कपूर खान का स्पेशल वेट लॉस प्लान (Kareena Kapoor Weight Loss Plan).

वर्कआउट से पहले फायदा करेंगी ये ड्रिंक्स

करीना कपूर खान वर्कआउट (Workout Drinks) से पहले और बाद में हल्दी और गुलकंद वाला ड्रिंक पीती हैं. इसके अलावा नींबू पानी भी उनके पसंदीदा ड्रिंक्स में शामिल है. वर्कआउट के दौरान करीना लेमनग्रास वॉटर (Lemongrass Water) पीती हैं. लेमनग्रास को पानी में उबाल कर ठंडा करने के बाद उसमें नींबू और शहद मिलाकर डिटॉक्स ड्रिंक (Detox Drink) तैयार की जाती है.

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एरियल सिल्क योगा से कम होगा फैट

यह तो सभी जानते हैं कि करीना फिटनेस फ्रीक हैं और योग (Yoga) को लेकर भी काफी गंभीर रहती हैं. तैमूर के जन्म के बाद करीना की योगा ट्रेनर अंशुका परवानी (Anshuka Parwani) ने बेबो के लिए खास वर्कआउट रूटीन निर्धारित किया था. इसमें एरियल सिल्क योग (Aerial Silk Yoga) शामिल था. एरियल सिल्क योग में पूरा शरीर जमीन और हवा के बीच में लटकता है. इसमें शरीर को सिल्क के कपड़े से बांध दिया जाता है.

इस योग (Aerial Yoga) में रिलैक्सेशन के साथ ब्रीथिंग (Breathing) पर फोकस किया जाता है. कार्डियो (Cardio) के बाद इसे करना बहुत फायदेमंद माना जाता है. वे फिट रहने के लिए रनिंग (Running), वेट ट्रेनिंग (Weight Training), स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (Strength Training), स्क्वाट्स (Squats) और पुशअप (Pushup) भी करती थीं. हालांकि करीना का यह फिटनेस रूटीन (Kareena Kapoor Khan Fitness) अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से कंसल्ट जरूर कर लें.

फिट रहने के लिए जरूरी है वर्कआउट

प्रेग्नेंसी (Pregnancy) के बाद वापस अपने पुराने शेप में आने के लिए करीना ने अपना पूरा फोकस एक्‍सरसाइज, योग और संतुलित आहार (Kareena Kapoor Khan Diet) पर केंद्रित कर दिया था. खुद को फिट रखने के लिए सीढ़ियां चढ़ने-उतरने से लेकर वे पिलाटेस (Pilates) तक करती हैं. इसके अलावा करीना कपूर खान हफ्ते में कुछ दिन योगा और मेडिटेशन (Meditation) भी करती हैं. करीना हफ्ते के छह दिन एक्सरसाइज करती हैं और संडे को आराम करती हैं.

वर्कआउट के साथ जरूरी है सही डाइट

वर्कआउट पर फोकस करने के साथ ही अपनी डाइट का ख्याल रखना भी जरूरी होता है. करीना अपने दिन की शुरुआत भीगे हुए बादाम और केले खाकर करती हैं. इसके बाद वे जिम जाती हैं. वे अपना लंच दिन के 12 बजे करना पसंद करती हैं ताकि खाना अच्छी तरह से पच सके. उन्हें लंच में दही-चावल तो कभी दाल, सब्जी, रोटी, सलाद खाना पसंद है. दोपहर के 2-3 बजे वे अपने मिड मील (Mid Meal) में फलों का सेवन करती हैं. करीना खाने-पीने की बहुत शौकीन हैं लेकिन उसके साथ ही वे अपनी हेल्थ और फिटनेस का भी पूरा ख्याल रखती हैं. करीना डिनर आमतौर पर हल्का ही करती हैं.

करीना कपूर खान का डाइट प्लान (Kareena Kapoor Khan Diet Plan) या फिटनेस रूटीन अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से कंसल्ट करना न भूलें. हर किसी की बॉडी और इम्युनिटी (Immunity) एक सी नहीं होती है. साथ ही अपनी बॉडी इमेज (Body Image) को लेकर ज्यादा कॉन्शियस होने की जरूरत भी नहीं है. सभी की वेट लॉस जर्नी (Weight Loss Journey) अलग होती है. मदरहुड पीरियड (Motherhood Period) में दूसरों से तुलना करने के बजाय उसे एंजॉय करें.