GINGER WATER BEFORE MEALS: सुबह-सुबह या हर बार खाने से पहले अदरक का पानी पीने से सेहत को कई फायदे होते हैं. आयुर्वेद में भी अदरक के औषधीय गुणों के बारे में बताया गया है. प्राचीन चिकित्सा में, अदरक कई बीमारियों को कम करने के लिए जड़ी-बूटी के रूप में यूज किया जाता था. अदरक में कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जैसे क‍ि विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन, कॉपर, जिंक, मैंगनीज और क्रोमियम आदि. इसलिए जब आप इसे खाली पेट या खाने से कुछ देर पहले लेते हैं तो कई हेल्‍थ बेनेफिट्स मिलते हैं. आइये उनके बारे में जानते हैं... 


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गैस और ब्‍लोट‍िंग कम करता है
अदरक के पानी में प्राकृतिक सूजनरोधी गुण होते हैं जो ब्‍लोट‍िंग यानी सूजन कम करते हैं. गैस के कारण पेट फूल जाता है. ऐसे में ये अदरक का पानी गैस कम करने में मदद करता है और पेट की सूजन कम करता है. इससे आप खाना खाने के बाद अधिक आरामदायक महसूस करते हैं. 


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मेटाबोलिज्‍म बेहतर होता है 
अदरक के पानी का सेवन करने से आपके मेटाबोलिज्‍म को बढ़ावा मिल सकता है, जिससे आपका शरीर बेहतर तरीके से कैलरी  बर्न कर पाता है. 


पाचन में मदद करता है 
अदरक का पानी खाना पचाने में भी मददगार होता है. इससे भोजन को तोड़ना और पोषक तत्वों को अवशोषित करना आसान हो जाता है. 


ब्‍लड शुगर को संतुलित करता है
खाने से पहले अदरक का पानी पीने से ब्‍लड शुगर का स्तर कंट्रोल होता है. ये डायब‍िटीज वाले लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है. 


जी नहीं घबराता 
अगर आपको बार बार उल्‍टी जैसा महसूस हो रहा है तो अदरख का पानी पीने से आपको जरूर आराम म‍िलेगा . 


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प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है
अदरक एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है और इसमें रोगाणुरोधी गुण होते हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर करते हैं. 


ब्‍लड सर्कुलेशन में सुधार 
अदरक ब्‍लड सर्कुलेशन में सुधार करता है, जो दिल की सेहत ठीक रखता है और एनर्जी भी बढाता है. 


भूख कम करता है
भोजन से पहले अदरक का पानी पीने से आपकी भूख कम हो सकती है, जिससे आपके ज्‍यादा खाने की संभावना कम हो जाती है और वजन मैनेज रखने में मदद मिलती है.