हाई हील्स का शौक पड़ सकता है भारी! हड्डियों को जाती हैं कमजोर, पहनना नहीं छोड़ा तो चलना हो जाएगा दुभर

आज के दौर में हाई हील्स पहनना फैशन का अहम हिस्सा बन गया है. पार्टी हो, ऑफिस मीटिंग हो या फिर कोई खास अवसर, हाई हील्स महिलाओं के स्टाइल स्टेटमेंट का हिस्सा बन चुकी हैं. लेकिन, यह स्टाइलिश फुटवियर आपकी हड्डियों के लिए बेहद नुकसानदायक साबित हो सकती हैं. विशेषज्ञों के अनुसार, लंबे समय तक हाई हील्स पहनने से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं, जिससे भविष्य में चलने-फिरने में दिक्कतें हो सकती हैं.

हाई हील्स पहनने से शरीर का वजन पैरों के अगले हिस्से पर अधिक पड़ता है. इससे पैरों, घुटनों और कमर पर ज्यादा दबाव बनता है. लंबे समय तक ऐसा करने से मसल्स और हड्डियों में तनाव उत्पन्न होता है, जिससे हड्डियां कमजोर हो सकती हैं. इसके अलावा, हाई हील्स के कारण शरीर के पोश्चर में बदलाव आ जाता है, जो रीढ़ की हड्डी, घुटनों और एड़ियों में दर्द का कारण बनता है. डॉक्टर्स का कहना है कि हाई हील्स पहनने से प्लांटर फेशाइटिस, हॉलक्स वैल्गस और स्पाइन अलाइनमेंट जैसी समस्याएं हो सकती हैं. यह न केवल पैरों के स्वास्थ्य पर असर डालती हैं, बल्कि भविष्य में घुटनों और कमर की सर्जरी तक की नौबत आ सकती है.

हड्डियों को कैसे हो रहा है नुकसान?
हाई हील्स में चलने के दौरान घुटनों और पैरों की मसल्स को अधिक मेहनत करनी पड़ती है. इसके परिणामस्वरूप, मसल्स खिंच जाती हैं और हड्डियों पर तनाव बढ़ जाता है. साथ ही, लंबे समय तक हाई हील्स पहनने से हड्डियों के घनत्व में कमी हो सकती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है.

इन बातों का रखें ध्यान
* हाई हील्स पहनने की आदत कम करें: कोशिश करें कि रोजाना हाई हील्स पहनने से बचें. केवल खास मौकों पर ही इनका इस्तेमाल करें.
* आरामदायक फुटवियर चुनें: फ्लैट और कुशनिंग वाले जूते पहनें, जो आपके पैरों और रीढ़ की हड्डी को सपोर्ट करें.
* एक्सरसाइज करें: पैरों और कमर की मसल्स को मजबूत बनाने के लिए नियमित रूप से स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज करें.
* सही साइज की हील्स चुनें: अगर हाई हील्स पहननी ही हों, तो कम ऊंचाई (2-3 इंच) की हील्स चुनें.

विशेषज्ञ की सलाह
विशेषज्ञों का कहना है कि हाई हील्स को लंबे समय तक पहनना न केवल हड्डियों के लिए नुकसानदायक है, बल्कि यह आपके चलने-फिरने की क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है. इसलिए फैशन के साथ-साथ सेहत का ध्यान रखना भी जरूरी है. याद रखें, स्टाइल तब ही अच्छा लगता है, जब आप स्वस्थ और सक्रिय रहें.