रोजाना सिर्फ कुछ मिनट करें योग के यह आसन, दिमाग और दिल होगा दुरुस्त

नई दिल्ली: दिल को स्वस्थ रखना हो या फिर दिमाग को दुरुस्त योग जैसे कुछ नहीं हो सकता है. योग के कई प्रकार हैं जो अलग-अलग तरीके से शरीर को मजबूती देते हुए व्यक्ति को स्वस्थ रहने में मदद करते हैं. एक योग का प्रकार ऐसा भी है जो आपके दिमाग को दुरुस्त तो करता ही है, साथ ही शरीर के एनर्जी लेवल को बढ़ाने में भी मदद करता है. एक शोध में यह बात सामने आई है कि रोजाना सिर्फ 15 मिनट योग करने से आपका दिल, दिमाग पूरी तरह से स्वस्थ रहता है. 

इस तरह काम करता है ये योग
केवल 15 मिनट के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन के साथ रोजाना हठ योग (आसन, प्राणायाम और ध्यान का एक संयोजन) करने से मस्तिष्क तंत्र के क्रियान्वयन व ऊर्जा स्तर में काफी सुधार हो सकता है.

एक शोध में पता चला है कि नियमित तौर पर हठ योग और माइंडफुलनेस मेडिटेशन (ध्यान की एक स्थिति) मस्तिष्क तंत्र के क्रियान्वयन, लक्ष्य-निर्देशित व्यवहार से जुड़ी आपकी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने की क्षमताओं, स्वाभाविक सोच की प्रक्रिया और क्रिया को बढ़ावा दे सकता है.