पिता बनने का सपना तोड़ सकती है मैगी-पिज्जा! फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए खाना शुरू करें ये सुपरफूड्स

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में फास्ट फूड का चलन इतना बढ़ गया है कि लोग अपनी सेहत को नजरअंदाज कर रहे हैं. पिज्जा, बर्गर, मैगी और अन्य प्रोसेस्ड फूड न केवल मोटापा और बीमारियों का कारण बन रहे हैं, बल्कि पुरुषों की प्रजनन क्षमता (फर्टिलिटी) पर भी गंभीर असर डाल रहे हैं. अगर आप भविष्य में पिता बनने का सपना देखते हैं, तो अब समय आ गया है कि अपनी डाइट पर ध्यान दें और कुछ ऐसे सुपरफूड्स को अपनाएं जो आपकी फर्टिलिटी को बढ़ा सकते हैं.

मैगी, पिज्जा और अन्य फास्ट फूड्स में ट्रांस फैट, शुगर और ज्यादा नमक होता है, जो शरीर में टेस्टोस्टेरोन लेवल को कम कर सकता है. ये फूड्स शुक्राणु की क्वालिटी (sperm quality) और संख्या (sperm count) को भी प्रभावित करते हैं. इसके अलावा, प्रोसेस्ड फूड्स में मौजूद रसायन शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ाते हैं, जो प्रजनन क्षमता को कमजोर कर सकता है.

फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए खाएं ये सुपरफूड्स

अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो शुक्राणु की गतिशीलता (motility) और क्वालिटी में सुधार करते हैं. रोजाना 4-5 अखरोट खाने से फर्टिलिटी बेहतर हो सकती है.

पालक
पालक में फोलिक एसिड और आयरन भरपूर मात्रा में होते हैं, जो स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन में मदद करते हैं. इसे सलाद, स्मूदी या सूप के रूप में डाइट में शामिल करें.

डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शुक्राणु को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं. रोजाना 1-2 छोटे टुकड़े खाना फायदेमंद है.

अंडे
अंडे में प्रोटीन और विटामिन ई होता है, जो शुक्राणु की क्वालिटी को सुधारने में मदद करता है. उबले अंडे या ऑमलेट के रूप में इसे डाइट में शामिल करें.

बीज
कद्दू के बीज में जिंक और मैग्नीशियम होते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन लेवल को बढ़ाने में मदद करते हैं. इन्हें स्नैक या सलाद में इस्तेमाल करें.

लाइफस्टाइल में बदलाव भी है जरूरी
फर्टिलिटी को बेहतर बनाने के लिए सिर्फ सुपरफूड्स ही नहीं, बल्कि एक हेल्दी लाइफस्टाइल भी जरूरी है. धूम्रपान और शराब का सेवन कम करें, नियमित व्यायाम करें और तनाव से दूर रहें. पर्याप्त नींद लेना भी फर्टिलिटी को बढ़ाने में मदद करता है.