Belly Fat Exercises For Men: महिला हो या पुरुष आजकल हर कोई अपने बेली फैट से परेशान है. इसका कारण अनहेल्दी डाइट, अनहेल्दी हैबिट्स, तनाव और पूरी नींद न लेना बैली फैट के मुख्य कारण हैं. वहीं बेली फैट कई गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकता है. वहीं पुरुषों में तो बेली फैट के कारण शर्ट के बटन लगाने में भी दिक्कत आती है. ऐसे में लोग अपना बेली फैट घटाने के लिए जिम में पसीना बहाते हैं. लेकिन अगर आपके पास जिम जाने का समय नहीं है तो आप घर पर ही कुछ एक्सरसाइज करके अपना बेली फैट घटा सकते हैं. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि पुरुष बैली फैट को कैसे कम कर सकते हैं? चलिए जानते हैं.


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बेली फैट कम करने के लिए पुरुष करें ये एक्सरसाइज-


हाई नी (high knee​)


पुरुष अपना बेली फैट घटाने के लिए हाई नी एक्सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं. हाई नी एक्सरसाइज घुटने के ऊपरी फैट को कम करने में मदद करता है. इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप एक जगह सीधे खड़े हो जाएं. फिर बाएं घुटने को मोड़कर अपनी छाती पर लगाएं. इसके बाद इसे नीचे ले जाएं और दाएं पैर के घुटने को छाती पर लगाएं. इस एक्सरसाइज को 10 मिनट तक लगातार करें.


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जंपिंग जैक (Jumping Jack)-


जंपिंग जैक बेली फैट बर्न करने के लिए एक अच्छी एक्सरसाइज हो सकती है. इसके लिए आप सबसे पहले खड़े हो जाएं. अब अपने पैरों को चौड़ा कर लें. अब अपने हाथों को शरीर के साथ रखें. इसके बाद बाएं पैर को ऊपर उठाएं, दाएं पैर को नीचे रखें. इसके बाद दाएं पैर को उठाएं और बाएं पैर को नीचे रखें. इस एक्सरसाइज को 10 मिनट तक करें. ऐसा करने से आपका बेली फैट कम हो जाएगा.


(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)