इन 5 चीजों से तौबा कर लें, कभी नहीं होगी मोटापे की टेंशन

अगर आप मोटापा, द‍िल की बीमारी और कैंसर जैसे खतरनाक रोगों से बचना चाहते हैं आपको तुरंत इन चीजों से दूरी बना लेनी चाह‍िए. WHO ने भी लोगों को इन 5 चीजों से दूर रहने की सलाह दी है.

Healthy Food: वर्ल्‍ड हेल्‍थ ऑर्गेनाइजेशन यानी WHO अक्‍सर हेल्‍थ एडवाइजरी जारी करता रहता है और लोगों को हेल्‍दी फूड खाने के ल‍िए प्रोत्‍साह‍ित करता है. WHO ने हाल ही में एक हेल्‍थ एडवाइजरी जारी की है और लोगों को कुछ खास चीजों से दूरी बनाने की सलाह दी है. WHO ने कहा है क‍ि मोटापा, कैंसर और द‍िल की बीमारी जैसे रोग बढ़ रहे हैं और इसके पीछे काफी हद तक हमारी लाइफस्‍टाइल और खानपान ज‍िम्‍मेदार है. लि‍हाजा WHO ने कुछ चीजों की ल‍िस्‍ट जारी की है, ज‍िससे दूरी बनाने की सलाह दी गई है. 

चीनी 

चीनी दुनिया भर में मोटापे और डायब‍िटीज के लिए एक प्रमुख कारण है और यह आपके लिवर, पैनक्र‍ियाज और डायजेस्‍ट‍िव सिस्‍टम पर दबाव डाल सकती है. हालांकि चीनी का सेवन करना बुरा नहीं है, लेकिन इसे संयमित मात्रा में करना जरूरी है. 

तली हुई चीजें 

तली हुई चीजों में कैलोरी, नमक और अनहेल्‍दी फैट बहुत अध‍िक होता है, जो दिल की बीमारी के साथ मोटापा की वजह भी बन जाता है.   

पास्‍ता और ब्रेड 

अगर आपको पास्‍ता और ब्रेड बेहद पसंद है तो उसे भी आज से ही बंद कर दें. क्‍योंक‍ि WHO के अनुसार ब्रेड, पास्‍ता और चीनी व मैदा से बने स्‍नैक्‍स में र‍िफाइंंड कार्बोहाइड्रेट होता है, जो ब्‍लड शुगर के स्‍तर को बढ़ा देता है. इसकी जगह आप ब्राउन राइस, म‍िलेट और बार्ले खा सकते हैं.   

कॉफी 
कॉफी में कैफीन होता है, जो स‍िर में दर्द, ड‍िप्रेशन, नींद की समस्‍या, थकान और हाई ब्‍लड शुगर की वजह बन सकता है. जरूरत से ज्‍यादा कैफीन का सेवन द‍िल की बीमारी और पाचन में गड़बड़ी की वजह बन सकता है. 

नमक 
नमक के ब‍िना क‍िसी खाने का जायका नहीं म‍िल सकता. नमक शरीर में फ्लूड बैलेंस, हार्ट र‍िदम आद‍ि ठीक रखने में मदद करता है. लेक‍िन जरूरत से ज्‍यादा इस्‍तेमाल हाइपरटेंशन और कार्ड‍िवास्‍कुलर समस्‍या की वजह बन सकता है.