Tips To Weight Loss Effortlessly In Hindi: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आजकल कई तरह के एक्सरसाइज किए जाते हैं. कुछ लोग सुबह दौड़ लगाते हैं, तो कुछ लोग अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए घंटों जिम में पसीना बहाते हैं. लेकिन हम यहां हम आपको फिट रहने का एक मजेदार तरीका यहां बता रहे हैं. इसकी मदद से आप वेट लॉस भी बहुत आसानी से कर सकते हैं. 


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कार्डियो ड्रमिंग: क्या है 

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कार्डियो ड्रमिंग एक फन और एडवेंचर से भरपूर फिजिकल एक्सरसाइज है.  इसमें ड्रमस्टिक्स और एक फिटनेस बॉल की मदद से एक्सरसाइज किया जाता है.  इसमें आपको दो ड्रमस्टिक्स, एक फिटनेस बॉल और एक स्थिर बेस की आवश्यकता होती है. इस विधि को विकसित करने का श्रेय डॉ. मिशेल अनरौ को जाता है. उन्होंने इस प्रैक्टिस को एरोबिक वर्कआउट में बदलने के लिए 2002 में ताइकोफिट प्रोग्राम शुरू किया. 

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कार्डियो ड्रमिंग के फायदे

- कार्डियो ड्रमिंग हार्ट के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिससे हृदय रोगों का खतरा कम होता है.
 
- यह व्यायाम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे हार्ट और खून की नली में किसी तरह की गड़बड़ी नहीं होती है. 


- कार्डियो ड्रमिंग के दौरान संगीत का प्रयोग होता है, जो तनाव और चिंता को कम करने में सहायक होता है. इससे मानसिक स्थिति बेहतर होती है और फोकस भी बढ़ता है.


- इस व्यायाम के माध्यम से सहनशक्ति बढ़ती है, जिससे आप लंबे समय तक ऊर्जा और पेंडिंग को बनाए रख सकते हैं.


- नियमित कार्डियो ड्रमिंग शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है, जिससे बीमारियों और संक्रमणों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है.


एक्सपर्ट की राय 

दिल्ली एनसीआर के प्रसिद्ध अस्पताल मेदांता के कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. प्रशांत पांडेय ने कार्डियो ड्रमिंग की प्रभावशीलता पर टिप्पणी की है. वे कहते हैं, “जिन लोगों को नियमित व्यायाम में रुचि नहीं है या जो एक ही प्रकार के व्यायाम से थक चुके हैं, उनके लिए कार्डियो ड्रमिंग एक बेहतरीन विकल्प है. यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए लाभकारी है जो संगीत में रुचि रखते हैं."


डॉ. पांडेय ने यह भी स्पष्ट किया कि कार्डियो ड्रमिंग केवल हृदय कोशिकाओं पर असर नहीं डालता है. “इस व्यायाम से हाथों की मसल्स, कोर मसल्स, और एरोबिक के अंदर आने वाली अन्य मसल्स भी सक्रिय होती हैं. यह कोई अलग व्यायाम नहीं है, बल्कि मौजूदा व्यायामों का एक आकर्षक रूप है,” वे कहते हैं.

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Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.