Healthy Lifestyle: स्वस्थ और सुखी रहना है तो इन बेहद जरूरी बातों को रखें याद

एक स्वस्थ जीवनशैली (Healthy Lifestyle) को बनाए रखना कोई मुश्किल काम नहीं है. इसके लिए आपको बस कुछ स्वस्थ आदतों का पालन करने की जरूरत है.

नई दिल्ली: हर कोई चाहता है कि वह हमेशा स्वस्थ और मुस्कुराता हुआ रहे. एक स्वस्थ जीवनशैली (Healthy Lifestyle) को बनाए रखना कोई मुश्किल काम नहीं है. इसके लिए बस कुछ स्वस्थ आदतों का पालन करने की जरूरत होती है. बदलती जीवनशैली के कारण आज-कल कम उम्र में डायबिटीज (Diabetes), ओबेसिटीज (Obesity), तनाव, अवसाद, जोड़ों में दर्द, स्ट्रोक (Stroke) और हार्ट अटैक (Heart Attack) जैसी गंभीर बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं.

ऐसे में कुछ नियमों को अपनाकर स्वस्थ शरीर और सुखी जीवन की शुरुआत की जा सकती है.

तनाव से बचें
अत्यधिक तनाव (Stress) लेने के कारण दिल के तेजी से धड़कने, पाचन क्रिया मंद पड़ने, नर्वस सिस्टम की कार्यप्रणाली में कमी आने और प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होने जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं. ऐसे में तनाव से बचने के लिए खुशनुमा समय बिताएं. आप ऐसी ऐक्टिविटीज करिए, जो आपको खुशी दें.

मोटापा न बढ़ने दें
आज-कल तले-भुने और भारी मसालेदार फास्ट फूड की तरफ लोगों का तेजी से रुझान बढ़ रहा है, जिससे उनके शरीर में आवश्यकता से अधिक चर्बी बढ़ रही है. विश्व स्वास्थ्य संगठन की रिपोर्ट के अनुसार, मोटापा स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक 10 बीमारियों में से एक है. यह डायबिटीज (Diabetes), तनाव, हार्ट फेलियर, जोड़ों में दर्द और बांझपन जैसी अन्य गंभीर बीमारियों को न्योता देता है. इससे बचाव के लिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम को दिनचर्या में शामिल करें.

नींद से न करें समझौता
सामान्य तौर पर रात में पर्याप्त मात्रा में अच्छी नींद लेने पर व्यक्ति दिन के वक्त खुद को तरोताजा महसूस करता है. हालांकि आज के दौर में लोगों को देर रात जागने से जुड़ी आदतों और स्लीप डिसऑर्डर (Sleep Disorder) की समस्याएं बढ़ रही हैं. पर्याप्त मात्रा में अच्छी नींद न लेने पर उनकी मानसिक, शारिरिक और भावनात्मक सेहत पर नकारात्मक असर पड़ता है. नींद से जुड़ी समस्याओं का इलाज न करने पर ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, ध्यान केंद्रित न कर पाना, अवसाद जैसी समस्याएं होती हैं. इनसे बचने के लिए आठ घंटे की नींद लेना आवश्यक है.

खान-पान का रखें विशेष ध्यान
नियमित रूप से संतुलित एवं पोषण से भरपूर आहार लें. इससे आप स्वस्थ और ऊर्जावान बने रहेंगे. अपने आहार में फल, सब्जियों, साबुत अनाज और तरल पदार्थों को उचित मात्रा में शामिल करें. सुबह के समय नाश्ता जरूर करें.