Vitamins का पावरहाउस हैं ये छोटे-से बीज, दिल से लेकर हड्डियों तक हर बीमारी को कर देगा दूर!
हमारी रसोई में कई ऐसे चमत्कारी खाद्य पदार्थ छिपे होते हैं, जिनके फायदे अमूल्य होते हैं. ऐसा ही एक सुपरफूड है ये छोटे-छोटे बीज, जो न सिर्फ पोषण से भरपूर हैं, बल्कि शरीर को हेल्दी और मजबूत बनाए रखने में भी बेहद कारगर हैं. दिल से लेकर हड्डियों और पाचन तंत्र तक, इन बीजों का सेवन कई गंभीर बीमारियों से बचाव कर सकता है. आइए जानें इन बीजों को क्या कहते हैं?
चिया सीड्स: पोषण का खजाना
चिया सीड्स को विटामिन, मिनरल्स और फाइबर का पावरहाउस माना जाता है. इसमें प्रचुर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और जिंक जैसे तत्व पाए जाते हैं. ये तत्व न केवल शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं बल्कि कई बीमारियों से बचाने में भी मदद करते हैं.
दिल को बनाए मजबूत
चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल को हेल्दी रखने में मदद करता है. यह खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है.
हड्डियों को बनाए लोहे जैसा मजबूत
चिया सीड्स में कैल्शियम और मैग्नीशियम की अधिक मात्रा होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाती है. जिन लोगों को हड्डियों की कमजोरी या ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या होती है, उनके लिए चिया सीड्स किसी वरदान से कम नहीं है.
पाचन तंत्र को रखे दुरुस्त
चिया सीड्स में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है. यह कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है और आंतों को साफ रखता है.
सूजन को करे कम
शरीर में सूजन कई बीमारियों की जड़ होती है. चिया सीड्स में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं.
कैसे करें सेवन?
चिया सीड्स को पानी में भिगोकर या सलाद, स्मूदी और दूध के साथ मिलाकर खाया जा सकता है. आप इसे अपनी डेली डाइट में शामिल करके इसके लाभ उठा सकते हैं.