5 weightlifting mistakes: हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसे खतरों के बढ़ते मामलों को देखते हुए अधिकतर लोगों ने अपने जीवन में फिटनेस को सर्वोच्च प्राथमिकताओं में से एक बन गया है. इसने महामारी के चरम चरण के दौरान बहुत गति प्राप्त की और लोगों को एक्टिव रहने और स्वस्थ जीवन जीने के लिए प्रेरित करना जारी रखा. पुरुषों और महिलाओं ने मांसपेशियों को मजबूत बनाने और शरीर के विभिन्न क्षेत्रों को टोन करने के लिए वेट ट्रेनिंग ली है. इसमें से एक है वेटलिफ्टिंग. यह शारीरिक व्यायाम है जो शरीर के मांसपेशियों को ढीलापन कम करने और ताकत बढ़ाने में मदद करता है. हालांकि, अक्सर लोग इसे गलत तरीके से करते हुए अपने शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं.


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ठीक से वार्म अप नहीं करना
वार्म अप किसी भी वर्कआउट का एक अनिवार्य हिस्सा है. वार्म-अप नहीं करने से चोट लग सकती है और व्यायाम की प्रभावशीलता कम हो सकती है.


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अधिक वजन
वेटलिफ्टिंग करने से पहले अपने शरीर के अनुसार सही वजन चुनें. अतिरिक्त वजन उठाने से आपके शरीर को नुकसान हो सकता है.


गलत तकनीक
वेटलिफ्टिंग करते समय सही तकनीक का उपयोग बहुत महत्वपूर्ण होता है. अगर आप गलत तकनीक का उपयोग करते हैं तो आपके शरीर को नुकसान पहुंच सकता है.



पोषण को अनदेखा करना
मांसपेशियों के निर्माण और फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उचित पोषण महत्वपूर्ण है. पोषण की उपेक्षा करने से प्रगति सीमित हो सकती है और यहां तक कि चोट भी लग सकती है. एक बैलेंस डाइट लेना महत्वपूर्ण है जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ फैट शामिल हों.


तनाव वाली शरीर की स्थिति
वेटलिफ्टिंग करते समय आपकी शरीर की स्थिति बहुत महत्वपूर्ण होती है. अगर आप तनाव वाली स्थिति में होंगे, तो वेटलिफ्टिंग से आपको घायल होने का खतरा हो सकता है.


(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)


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