Weight Loss Journey: 294 किलो था वजन, 165 किलो कर लिया कम; इस डाइट से शख्स ने चर्बी को पिघला डाला

How To Reduce Weight: मोटापे में फैटी लिवर, हार्ट प्रॉब्लम्स, डायबिटीज, हाई बीपी समेत कई मुश्किलों से व्यक्ति को जूझना पड़ता है. लेकिन इन दिनों सोशल मीडिया पर एक शख्स की फोटोज वायरल हो रही हैं, जिसके ट्रांसफॉर्मेशन को देखकर हर कोई हैरान है. नए अवतार में उसे पहचानना भी मुश्किल हो रहा है.

Weight Loss Diet: अगर किसी शख्स का वजन बढ़ जाए तो यह न सिर्फ उसकी पर्सनालिटी बिगाड़ देता है बल्कि कई बीमारियों को भी बुलावा दे देता है. मोटापे में फैटी लिवर, हार्ट प्रॉब्लम्स, डायबिटीज, हाई बीपी समेत कई मुश्किलों से व्यक्ति को जूझना पड़ता है. लेकिन इन दिनों सोशल मीडिया पर एक शख्स की फोटोज वायरल हो रही हैं, जिसके ट्रांसफॉर्मेशन को देखकर हर कोई हैरान है. नए अवतार में उसे पहचानना भी मुश्किल हो रहा है. 

यह शख्स है अमेरिका के मिसिसिपी का रहने वाला निकोलस क्राफ्ट. उसकी उम्र 42 साल है. जून 2019 में उसका वजन 294 किलो था. उसने 165 किलो वजन घटाया है. अब उसका वजन 130 किलो है. उसकी पहले और बाद की तस्वीरों में फर्क साफ दिख रहा है. लेकिन निकोलस ने वजन कम किया कैसे, वह भी जान लीजिए.

एक इंटरव्यू में निकोलस ने  कहा, 'बचपन से ही मैं मोटापे की समस्या से जूझ रहा हूं. चूंकि मैं फिजिकली इतना एक्टिव नहीं था, इसलिए मेरा वजन बढ़ता चला गया. मोटापे के कारण ही मैं न तो  किसी पारिवारिक समारोह में शिरकत करता था और न ही पब्लिक ट्रांसपोर्ट में जाता था. घूमना-फिरना मेरे लिए दूभर था. मुझे सांस लेने में तकलीफ के अलावा घुटने और शरीर में दर्द रहता था.'

'3-5 साल में मर जाओगे'

आगे निकोलस ने कहा,'मुझसे साल 2019 में डॉक्टर ने कहा कि अगर स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दिया तो मेरी मौत 3-5 साल में हो जाएगी. मुझे समझ आ गया कि अगर तौर-तरीके नहीं बदले तो मुश्किल हो जाएगी. मैं लंबे वक्त तक जीना चाहता था. वेट लॉस में मेरी दादी में भरपूर साथ दिया. वह मुझे वजन घटाने के लिए कहती रहती थीं. 2019 में उनका निधन हो गया. वह मुझे फिट देखना चाहती थीं. मैंने भी उनसे वादा किया था कि मैं पतला होकर दिखाऊंगा.'

कैसे कम किया वजन

वेट लॉस जर्नी के बारे में निकोलस ने कहा, 'मैंने अपने खान-पान का तरीका बदला. कैलोरी काउंट शुरू किया. चावल, पास्ता, तले हुए खाद्य पदार्थ, सोडा और अन्य कार्ब्स को कट कर दिया. इनकी जगह फल, प्रोटीन और सब्जियां डाइट में शामिल किए. मैं ज्यादातर पैदल चला और डंबल से वर्कआउट करने लगा. जब से वजन कम किया है न तो सांस लेने में दिक्कत होती है और न ही शरीर में दर्द. मैं ज्यादा ऊर्जावान महसूस करता हूं. अब बाजार में कपड़े भी मेरे साइज के मिल जाते हैं.'

उन्होंने यह भी कहा कि मैंने वजन घटना के लिए न तो सर्जरी कराई और न ही कोई दवा खाई. लोगों ने भी उनको यही सुझाव दिया था कि वेट लॉस के लिए कोई शॉर्टकट न अपनाएं. प्राकृतिक तरीके से ही वजन कम करें.