Lifestyle:ସ୍ଲୋ’ ରନିଂ ଓ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟରୁ କେଉଁଟା ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ?

Lifestyle:

ଆଜିକାଲି ଲୋକମାନେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି । ଏଥିପାଇଁ କିଛି ଲୋକ ପ୍ରାତଃ ଭ୍ରମଣରେ  ଯାଆନ୍ତି, କିଛି ଲୋକ ଜିମ୍ ଯାଇ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି । ତଥାପି ଏହା ଏକ ବିବାଦର ବିଷୟ ଯେ ଏହି ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରୁ କେଉଁଟି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅଧିକ ଲାଭପ୍ରଦ ।  ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଆମେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ଅଧିକ ଭଲ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ।

ଉଭୟ ମନ୍ଥର ଚାଲିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଉଭୟ ତରିକା ବାବଦରେ କହିବୁ ଯାହା ଆପଣ ଜାଣିବା ନିହାତି ଜରୁରୀ ।

ଧୀର ଚାଲିବା

ଫିଟନେସ୍ ଦୁନିଆରେ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଧୀର ଚାଲିବାକୁ କମ ଅଙ୍କ ଦିଅନ୍ତି । ସେମାନଙ୍କ ଅନୁସାର ଧିରେ ଚାଲିବାର କୌଣସି ଫାଇଦା ମିଳିନତାଏ ।  ସେମାନେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଧୀର ଚାଲିବା ସେମାନଙ୍କ ସମୟ ନଷ୍ଟ କରେ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ କେବଳ ବ୍ୟାୟାମ ଆବଶ୍ୟକ । କିନ୍ତୁ  ପ୍ରକୃତରେ ଏହି ଧାରଣା ଠିକ ନୁହେଁ ।  ବାସ୍ତବରେ, ଧୀର ଦୌଡ଼ିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ  ଉପକାରୀ ହୋଇଥାଏ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସମାନ ବେଗରେ ଧିରେ ଧିରେ ଦୌଡ଼ନ୍ତି,ସେତେବେଳେ  ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାର ବେଗ ବଢେ ନାହିଁ,ଯାହା ହୃଦୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏହା ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି ଯେ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଆପଣ 80 ପ୍ରତିଶତ ମନ୍ଥର ଗତିର ଦୌଡିବା ଉଚିତ ।

ବ୍ୟାୟାମ

ଧୀର ଚାଲିବା ପରି, ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯାହା ଶକ୍ତି ଏବଂ ତାଲିମ ଆବଶ୍ୟକ କରେ । ବ୍ୟାୟାମ କରି ଆପଣ ଅନେକ ଲାଭ ପାଆନ୍ତି, ଯେଉଁଥିରେ ଶରୀରରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମାଂସପେଶୀ, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଶରୀରରେ ନମନୀୟତା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ । ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ୍ କିଛି ଲୋକ କେବଳ ନିଜକୁ ଫିଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବାବେଳେ କିଛି ଲୋକ ମୋଟାପଣ କମାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ,ଆପଣ ନିଜର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ ରୁଟିନ୍ ଓ   ସମୟ ସ୍ଥିର କରିବା ଉଚିତ । ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଯାହା ହେଉ ନା କାହିଁକି, ପ୍ରତିଦିନ ଧୀର ଦୌଡିବାରେ କୌଣସି କ୍ଷତି ନାହିଁ ।

ଦୁଇ ପଦ୍ଧତିକୁ ଏକାଠି କରିଲେ କ’ଣ ହେବ?

ଯଦି ଆପଣ ସ୍ଲୋ ରନିଂ ଓ ବ୍ୟୟାମକୁ ନିଜ ରୁଟିନରେ ସାମିଲ କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଚମତ୍କାର ଲାଭ ପାଇବେ । ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସପ୍ତାହରେ 2-3 ଦିନ ଧୀର ଦୌଡନ୍ତୁ ଓ  ଅବଶିଷ୍ଟ ଦିନରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ।  ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଦୌଡନ୍ତୁ କିନ୍ତୁ କେବେ ମଧ୍ୟ ୱାର୍ମ ଅପ୍  ହେବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ ।

ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ

ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଚାଲିବା କେବଳ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ ବରଂ ଉଭୟ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି । ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆମ ଶରୀରରୁ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ନିର୍ଗତ ହୁଏ ଯାହା ମାନସିକ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।  ତେଣୁ, ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ, ଆପଣ ଦୈନନ୍ଦିନ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଦୌଡିବା ଆବଶ୍ୟକ ।