Almond Side Effects: ଆପଣ ବି ଖାଉଛନ୍ତି କି ଆଲମଣ୍ଡ? ଜାଣି ନିଅନ୍ତୁ ଏହାର ସାଇଡ୍ ଇଫେକ୍ଟ…

Almond Side Effects: ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁସାରେ ଭିଜା ହୋଇଥିବା ଆଲମଣ୍ଡ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉପକାରୀ ହୋଇଥାଏ। କେବଳ ବାଦାମ ନୁହେଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଫାଇଦା ଦେଇଥାଏ। ତେବେ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁସାରେ ଆଲମଣ୍ଡର କିଛି ସାଇଡ୍ ଇଫେକ୍ଟ ମଧ୍ୟ ରହିଛି।

ଉପକାରୀ ବାଦାମ:

ବାଦାମ ଖାଇବା ଶରୀର ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ, ଏଥିରେ କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ନାହିଁ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ବାଦାମ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି, କାରଣ ଏହା ଆମ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ବାଦାମରେ ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥାଏ ଯାହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ିଥାଏ। ବାଦାମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ତ୍ୱଚା ଗୁଣବତ୍ତା ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ ହୋଇଥାଏ। ଏତେ ଲାଭ ସତ୍ତ୍ୱେ କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଏହାକୁ ଖାଇବାକୁ ଏଡ଼ାଇବାକୁ ପଡ଼ିବ, କିନ୍ତୁ କାହିଁକି?

କେଉଁ ଲୋକମାନେ ବାଦାମ ବିଷାକ୍ତ?

ସଠିକ୍ ଉପାୟ:

ବାଦାମ ଖାଇବାର ଏକ ଉପାୟ ଅଛି। ଆମ ଶରୀର ଯଥେଷ୍ଟ ପରିମାଣରେ କିଛି ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରିଥାଏ। ସେହିଭଳି, ଯଦି ଆମେ କମ୍ ବାଦାମ ଖାଇଥାଉ ତେବେ ଶରୀର ଏଥିରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଇନଥାଏ। ଏଥି ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ପରାମର୍ଶିତ ମାତ୍ରାଠାରୁ ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ପେଟରେ ଫୁଲିବା, ଗ୍ୟାସ୍ ଏବଂ ଅମ୍ଳତା ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସମସ୍ୟା:

ବାଦାମରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଥାଏ। ସେଗୁଡିକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ହ୍ରାସ ଯାତ୍ରାରେ ସତର୍କତାର ସହିତ ବାଦାମ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ।

କିଡନୀ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ:

ବାଦାମରେ ଅକ୍ସାଲେଟ୍ ନାମକ ଏକ ପଦାର୍ଥ ରହିଥାଏ ଯାହା କିଡନୀ ପଥରର ସମସ୍ୟାକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ। ଯେଉଁମାନଙ୍କର ପଥରର ସମସ୍ୟା ଥାଏ ସେମାନେ ବାଦାମ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍।

ରକ୍ତଚାପ ସମସ୍ୟା:

ବିପି ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ମଧ୍ୟ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ବାଦାମ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ବିପି ଔଷଧ ସହିତ ବାଦାମର ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ।

ଭଜା ବାଦାମ ଖାଦ୍ୟ:

ଭଜା କିମ୍ବା ଲୁଣିଆ ବାଦାମ ଉପକାର ପରିବର୍ତ୍ତେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ବାଦାମର ପ୍ରକୃତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ। ଏହିପରି ବାଦାମରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ପରିମାଣ ବଢ଼ିଥାଏ, ଯାହା ଓଜନ ବଢ଼ାଇପାରେ।

ଆଲର୍ଜି:

କିଛି ଲୋକଙ୍କର ବାଦାମରେ ଆଲର୍ଜି ଥାଏ। ସେମାନେ ବାଦାମ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏହି ଲୋକମାନଙ୍କର ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ।

ବାଦାମ ଖାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଉପାୟ କ’ଣ?

ବାଦାମ ଖାଇବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ ହେଉଛି ରାତିସାରା ପାଣିରେ ଭିଜାଇ ତା’ପରେ ସକାଳେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। କିଛି ଲୋକ ଏହାର ଚୋପା ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେଣୁ ଚୋପା ବାହାର କରିବା ପରେ ସେଗୁଡିକ ଖାଇପାରନ୍ତି। ଆପଣ ପୋରିଜ୍, ଓଟସ୍ କିମ୍ବା କ୍ଷୀରରେ ଭିଜାଇଥିବା ବାଦାମକୁ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ପାରିବେ।

(Disclaimer: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ତଥ୍ୟ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ ଓ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ସୂଚନା ପାଇଁ ଦିଆଯାଇଛି। Zee Odisha News ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ। ଏହାକୁ କୌଣସି ସମାଧାନ ଭାବେ ନେବା ପୂର୍ବରୁ, ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସମ୍ପୃକ୍ତ ବିଷୟର ଜ୍ଞାନଥିବା ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।)