वजन कमी करण्याचा संकल्प नवीन वर्षात केलात? पण आठवड्याभरात काही बदल दिसत नाही? कारण 5 चुका करताय?

नवीन वर्ष म्हटला की, नवा संकल्प आला. या नव्या वर्षात वजन कमी करण्याचा संकल्प केलाय पण काहीच फरक दिसत नाही. तुमच्या 5 चुका घातक ठरतात.

व्यायाम करूनही लठ्ठपणा कमी न होण्याची अनेक कारणे असू शकतात. आजकाल प्रत्येकजण लठ्ठपणाच्या समस्येशी झुंजत आहे. कमी खाल्ल्यानंतरही लोकांना लठ्ठपणाचा त्रास होतो.

कारण जास्त अन्न खाल्ल्याने नेहमी लठ्ठपणा वाढत नाही. लठ्ठपणा वाढणे आणि कमी होणे हे तुमच्या दिनचर्येवर अवलंबून असते. म्हणूनच, जर तुम्ही लठ्ठपणाच्या समस्येशी झुंज देत असाल, तर तुमची दैनंदिन दिनचर्या पाहण्याचा प्रयत्न करा. पण अनेकदा 5 चुका अतिशय घातक ठरतात. 

व्यायाम पूर्ण करत नसाल तर?

वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे, जर तुम्ही पुरेसा व्यायाम करत नसाल तर ते वजन कमी करण्यास मदत करणार नाही. व्यायामाचा कालावधी आणि तीव्रता वाढवण्याचा प्रयत्न करा. म्हणून, पूर्ण व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा आणि स्वतःला निरोगी ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

चुकीचा आहार 

जर तुम्ही अस्वास्थ्यकर आहार घेत असाल तर ते तुमचे वजन कमी करण्यास मदत करणार नाही. (आरोग्यदायी आहार) फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि पातळ प्रथिने यांसारखे आरोग्यदायी आहार घ्या. आम्ही तुम्हाला सांगतो की, झोपेच्या कमतरतेमुळे वजन वाढू शकते. पुरेशी झोप घेण्याचा प्रयत्न करा, जे प्रति रात्र 7-8 तास असावे.

तणावापासून स्वतःला दूर ठेवा

जर तुम्ही जास्त टेन्शन घेत असाल तर ते वजन वाढण्याचे कारणही असू शकते. अशा परिस्थितीत तणावामुळे वजनही वाढू शकते. तणाव कमी करण्यासाठी योग, ध्यान किंवा इतर तणाव-मुक्ती तंत्र वापरून पहा. तणावापासून नेहमी स्वतःला दूर ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

पुरेसे पाणी न पिणे

पाण्याच्या कमतरतेमुळे वजन वाढू शकते. (अधिक पाणी प्या) पुरेसे पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा, जे दररोज किमान 8 ग्लास असावे. पाणी नीट न पिल्यास वजन वाढू शकते. खरं तर, पाणी प्या आणि भरपूर व्यायाम करा. तुम्ही जितका जास्त घाम गाळाल तितके तुमच्यासाठी चांगले होईल.

चुकीचा व्यायाम

चुकीचे व्यायाम तंत्र तुम्हाला वजन कमी करू देत नाही. जर तुम्ही व्यायामाचे चुकीचे तंत्र वापरत असाल तर ते वजन कमी करण्यास मदत करणार नाही. व्यायामाचे योग्य तंत्र वापरण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी चुकीचे व्यायाम करत असाल तर ते तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करणार नाही. वजन कमी करण्यासाठी योग्य व्यायाम निवडा, जसे की कार्डिओ व्यायाम किंवा स्ट्रेंथ ट्रेनिंग या चुका सुधारणे तुम्हाला वजन कमी करण्यात मदत करू शकते.