Cholesterol Symptoms: आयुष्यात कधीच वाढणार नाही कोलेस्टेरॉल, फक्त `हे` पदार्थ खाणं सोडा!
Diet For Reduce Cholesterol : कोलेस्टेरॉल वाढल्याने हृदयविकारचा त्रास होऊ शकतो. जास्त कोलेस्टेरॉलमुळे नसा ब्लॉक होतात तसेच हृदयाला रक्तपुरवठा होत नाही. अशा वेळी हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता जास्त असते. त्यामुळे कोलेस्टेरॉल वाढू नये म्हणून काय काळजी घेतली पाहिजे ते जाणून घ्या.
Cholesterol Symptoms News In Marathi : धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे प्रत्येकाचे आरोग्याकडे दुर्लक्ष होत आहे. व्यायाम करायलाही वेळ मिळत नाही. परिणामी विविध आजारांना सामोरे जावे लागते. हे आजार वयानुसार वाढत जातात. जसे की लहान वयात हृदयविकाराचा झटका, मधुमेह, कमी रक्तदाब अशा समस्यांना सामोरे जावे लागते. चुकीच्या आहारामुळे वाढलेले कोलेस्ट्रॉल हे त्याचे एक मुख्य कारण आहे. जर तुम्हालाही उच्च कोलेस्ट्रॉलचा त्रास होत असेल तर ही बातमी तुमच्यासाठी महत्त्वाची आहे.
कोलेस्टेरॉलचे नाव ऐकताच लोकांच्या मनात पहिली चिंता येते ती म्हणजे हृदयाच्या आरोग्याची चिंता. कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढल्यामुळे हृदयविकाराशी संबंधित अनेक समस्या, विशेषत: हार्ट ब्लॉकेजेस उद्भवू शकतात. त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. उच्च कोलेस्टेरॉल ही एक गंभीर समस्या बनली आहे. त्यामुळे अनेकांना त्रास होतो. कोलेस्टेरॉल हा एक फॅटी पदार्थ आहे जो रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होतो आणि त्याची पातळी वाढल्याने रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळा निर्माण होऊ शकतो. जे शरीरातील रक्ताभिसरण थांबवू शकते. रक्त प्रवाह मंदावणे किंवा थांबवणे हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा धोका वाढण्याची शक्यता जास्त असते.
कोलेस्टेरॉल कसे वाढते?
आपले शरीर हे आवश्यक असलेले कोलेस्टेरॉल तयार करते. चुकीच्या खाण्यापिण्याने तुमच्या शरीरात जमा होणारे कोलेस्टेरॉल धोकादायक ठरते. आपण निरोगी जीवनशैली जगून आणि निरोगी अन्न खाऊन आपले कोलेस्ट्रॉल निरोगी ठेवू शकता. ते नियंत्रणात ठेवल्यास हृदयविकार आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होतो.
कोलेस्टेरॉल कसे कमी करावे?
कोलेस्टेरॉलची उच्च पातळी सॅच्युरेटेड फॅट आणि ट्रान्स फॅटमध्ये जास्त प्रमाणात आढळते. परिणामी रक्तवाहिन्यांमधील रक्त जमा होण्यास प्रतिबंध करू शकते आणि त्यानंतर हृदयविकारासारखे जीवघेणे रोग होऊ शकते.
सॅच्युरेटेड पदार्थ खाणे टाळा
जर तुम्हाला उच्च कोलेस्टेरॉल टाळायचे असेल तर तुम्ही सॅच्युरेटेड फॅट्स टाळले पाहिजेत. जसे की चीज, फॅटी मीट आणि डेअरी डेझर्ट आणि पाम तेल सारख्या उष्णकटिबंधीय तेलांसारख्या प्राण्यांच्या उत्पादनांमध्ये आढळते. ज्या पदार्थांमध्ये सॅच्युरेटेड पदार्थ असतात त्यामध्ये कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण जास्त असते.
कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी काय कराल ?
1) तुम्ही नेहमी सोडियम (मीठ) आणि साखर कमी असलेले पदार्थ निवडा. खाद्यपदार्थांमध्ये सीफूड, कमी चरबीयुक्त दूध, चीज आणि दही, संपूर्ण धान्य, फळे आणि भाज्या यांचा समावेश होतो.
२) धुम्रपानामुळे तुमच्या रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होते. याशिवाय, आजपासून तुम्ही जितके जास्त धूम्रपान कराल आणि जितके जास्त सोडा प्याल तितके हृदयविकाराचा धोका वाढतो. यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होण्यास मदत होते.
3) अतिरिक्त अल्कोहोल कोलेस्टेरॉलची पातळी आणि ट्रायग्लिसराइड्स, रक्तातील चरबीचा एक प्रकार वाढवू शकतो. जास्त दारू पिणे टाळा.