तुमचेही Mood Swings होतायत? `या` गोष्टी करून पाहा

Mood Swings : आपलं सगळं आपल्या मूडवर ठरलेलं असते. प्रत्येक दिवस आपल्याला काहीतरी शिकवत असतो. प्रत्येक दिवस सारखा नसतो, काही दिवस तुमचा मूड चांगला असतो आणि काही दिवस तुम्हाला विनाकारण वाईट वाटू शकते. अशा परिस्थितीत, दिवसभर चांगले वाटण्यासाठी सक्रिय आणि निरोगी मानसिकता खूप आवश्यक आहे. जीवनात घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीचा आपल्या मनःस्थितीवर परिणाम होतो, मग ते अन्न असो वा विचार. आज आम्ही तुम्हाला अशा काही गोष्टी सांगणार आहोत ज्यामुळे तुमचा मूड चांगला होऊ शकतो. (Do You Have Mood Swings Too Try these things nz)

या टिप्समुळे मूड ठीक करू शकता

1. सॅल्मन, सार्डिन आणि अक्रोडमध्ये आढळणारे हेल्दी फॅटी ऍसिड देखील मूड सुधारण्यास मदत करतात.

2. अल्कोहोलमुळे मूडवर परिणाम होतो आणि नैराश्य येते. शक्य तितक्या लवकर अल्कोहोल सोडण्याचा सल्ला दिला जातो.

3. मॅग्नेशियम सेरोटोनिनचे उत्पादन करण्यास मदत करते जे मूड स्थिर करण्यास मदत करते. हे मुख्यतः मासे, केळी, सुकामेवा आणि भाज्यांमध्ये आढळते.

4. आशावादी मानसिकता आवश्यक आहे. ज्यामध्ये झोपण्याची आणि काम करण्याची योग्य दिनचर्या मूड वाढवण्यास मदत करते.

5. मेलाटोनिन, एक संप्रेरक जो नैराश्य टाळण्यास मदत करतो. जेव्हा आपले शरीर सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात येते तेव्हा ते तयार होते.

6. दररोज व्यायाम केल्याने एंडोर्फिन तयार होण्यास मदत होते, ज्यामुळे मूड नैसर्गिकरित्या वाढण्यास मदत होते.

7. जीवनसत्त्वे, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि फॉलिक ऍसिडचा निरोगी आहार शांत प्रभाव निर्माण करण्यास मदत करतो, ज्यामुळे मूड स्थिर होतो.

(Disclaimer: वरील माहिती सामान्य ज्ञानावर आधारित आहे. दैनंदिन आयुष्यात याचा वापर करायचा झाल्यास तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)