Weight Loss: खाण्याच्या `या` पद्धतीमुळे वजन कमी होऊ शकते, जाणून घ्या

मुंबई : वजन कमी करण्यासाठी नेहमीच जीम करण्याची गरज नसते. तुम्ही जर तुमच्या काही सवयी बदलल्य़ा तर तुमचे नक्कीच वजन वाढणार नाही आणि नियंत्रणात राहील.वजन कमी करण्यात तुमचा आहार खूप महत्त्वाची भूमिका बजावतो, पण तुमच्यासाठी योग्य आहार घेणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे.आपण आपले अन्न हेल्दी बनवतो, परंतु आपण आपल्या खाण्याच्या सवयी बदलू शकत नाही, ज्यामुळे बराच वेळ मेहनत करूनही आपले वजन कमी होत नाही. त्यामुळे जेवताना या सवयी बदलायला हव्यात.

लहान भांड्यांमध्ये जेवा : वजन कमी करण्यासाठी नेहमी लहान भांड्यांतून अन्न खावे. यामुळे लहान प्लेटमध्ये कमी जेवणही जास्त वाटते आणि तुम्ही हळूहळू खा.

टीव्ही पाहताना खाऊ नका : जे लोक टीव्ही पाहताना अन्न खातात त्यांना ते किती आणि काय खात आहेत हे कळत नाही. टीव्ही किंवा फोनची सवय न ठेवता खाण्याचा सल्ला डॉक्टर देतात. त्यामुळे अन्नातील पोषक तत्त्वेही शरीर योग्य प्रमाणात घेतात आणि कमी खाल्ल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते.

सावकाश खा : काही लोक जेवणात खूप घाई करतात, असे लोक इतर लोकांपेक्षा जास्त खातात. अन्न लवकर खाल्ल्याने मेंदूला सिग्नल मिळतो की पोट अजून भरलेले नाही आणि जास्त खावे. यामुळे वजन वाढते, अन्न नेहमी सावकाश खावे.

चावून खा : काही लोक फक्त अन्न गिळतात. त्यामुळे अन्नातील पोषणही मिळत नाही आणि लठ्ठपणाही वाढतो. अन्न नेहमी नीट चघळले पाहिजे. यामुळे तुम्ही कमी खातात आणि वजनही कमी होते.