LIVER DISEASE: લીવરને બચાવવું હોય તો આજથી જ લાઈફ સ્ટાઈલમાં કરો આ પરિવર્તન

લીવરની મદદથી તમામ પ્રકારની ચરબી, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનું સંચાલન કરવું સરળ બને છે, ઘણા હેલ્ધી ફૂડ્સની મદદથી લીવરની નબળાઈને દૂર કરી શકાય છે. અસ્વસ્થ યકૃત ઘણા મેટાબોલિક વિકૃતિઓ તરફ દોરી શકે છે, જેમાંથી ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ એકદમ સામાન્ય છે. આવો જાણીએ આ અંગને બચાવવા માટે તમારે કઈ વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ.

ઓટમીલનું સેવન કરવું એ આહારમાં ફાઈબરનો સમાવેશ કરવાની એક સરળ રીત છે, આ પોષક તત્વો આપણા પાચનમાં મદદરૂપ થાય છે અને લીવરને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તે નાસ્તામાં ખાઈ શકાય છે.

જો તમે દિવસમાં બે વાર ગ્રીન ટી પીશો તો તે લીવર કેન્સરને રોકવામાં ઘણી મદદ કરશે. જો કે એ વાતનું ધ્યાન રાખો કે ગ્રીન ટીનું વધુ પડતું સેવન ન કરો, નહીં તો નફાને બદલે નુકસાન થશે.

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે જો તમે નિયમિતપણે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ છો, તો તે આખા શરીરની સાથે-સાથે લીવરને પણ ઘણા ફાયદા આપે છે, તેથી આહારમાં પાલક, કાળી, કોબીનો ચોક્કસપણે સમાવેશ કરો.

જો તમે આજથી જ નિયમિત રીતે દ્રાક્ષ ખાવાનું શરૂ કરો છો, તો આમ કરવાથી લિવર સ્વસ્થ થઈ જશે અને તેની અસર થોડા દિવસોમાં શરીર પર જોવા મળશે, કારણ કે ત્યાં સુધીમાં તમારું લિવરનું કાર્ય બરાબર થઈ ચૂક્યું હશે.

ભારતમાં તૈલી ચીઝ અને સેચ્યુરેટેડ ફેટ ખાવાનું ચલણ ઘણું વધારે છે, જેના કારણે લીવર નબળું પડવા લાગે છે. એટલા માટે એ મહત્વનું છે કે તમે માત્ર સ્વસ્થ રસોઈ તેલનો ઉપયોગ કરો. આ માટે ઓલિવ ઓઈલ સૌથી હેલ્ધી ઓપ્શન છે.

(Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી ઘરગથ્થુ ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ. ZEE NEWS તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.)