10 बार समझाने पर भी बच्चे के दिमाग में नहीं घुसती बात, खिलाना शुरू करें ये 5 हरी सब्जियां, आइंस्टीन का ब्रेन भी हो जाएगा फेल

Food For Brain: ब्रेन को शार्प बनाने के लिए बच्चे को हेल्दी खाना खिलाना बहुत जरूरी है. डाइट में इन 5 फूड्स को शामिल करने से बहुत जबरदस्त फायदे मिलते हैं.

How Can I Sharpen My Kids Brain: बच्चों को एक चीज कई बार समझाने की जरूरत पड़ती है. यह एक परेशानी बहुत आम है. इसका मतलब यह नहीं होता है कि बच्चे का दिमाग कम है. हालांकि यदि आपका बच्चा बढ़ती उम्र के साथ बातों समझ नहीं पा रहा या चीजों को याद नहीं रख पा रहा है, तो ऐसे में आपको ध्यान देने की जरूरत है. 

ब्रेन एक तरह का मशीन है, जिसे काम करने के लिए फ्यूल की आवश्यकता होती है, जो भोजन से मिलता है. हाल के शोधों के अनुसार, हरी सब्जियां और फल ब्रेन के फंक्शन के लिए बेहद लाभकारी साबित होते हैं. ऐसे में आप अपने बच्चे के ब्रेन को शार्प बनाने के लिए उन्हें ये 5 फूड्स डाइट में दे सकते हैं. 

पालक (Spinach)

पालक एक सुपरफूड है जो ब्रेन के लिए बहुत फायदेमंद है. इसमें उच्च मात्रा में आयरन, विटामिन K,और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. आयरन की मात्रा न्यूरोनल फंक्शन को सपोर्ट करता है और याददाश्त को बढ़ाने का काम करता है. 

ब्रोकली (Broccoli)

ब्रोकली में विटामिन C, विटामिन K, और फोलिक एसिड की भरपूर मात्रा होती है. ये तत्वों में न्यूरो-प्रोटेक्टिव गुण होता है, जो ब्रेन के फंक्शन को सपोर्ट करते हैं.  

कीवी (Kiwi) 

कीवी में विटामिन C की प्रचुर मात्रा होती है, जो मेंटल हेल्थ को बनाए रखने और याददाश्त को सुधारने में कारगर होती  है. इसके अलावा, कीवी में एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो ब्रेन सेल्स को डैमेज होने से बचाते हैं. 

एवोकाडो (Avocado) 

एवोकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड फैट, विटामिन E, और फोलिक एसिड होता है. यह पोषक तत्व ब्रेन की सेल्स को हेल्दी रखने का काम करते हैं. जबकि विटामिन E और फोलिक एसिड ब्रेन की समझने की क्षमता को बूस्ट करने का काम करता है.

हरी मटर (Green Peas)

हरी मटर विटामिन B,फाइबर, और एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत है. विटामिन B समूह के तत्व ब्रेन की सेहत के लिए आवश्यक होते हैं और याददाश्त को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं.