രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുമ്പോഴാണ് പ്രമേഹം വരുന്നത്. ഈ രോഗത്തിന് ഇതുവരെ ശരിയായ മരുന്ന് കണ്ടുപിടിച്ചിട്ടില്ല. എന്നാൽ മരുന്നുകളും ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങളും കൊണ്ട് നമുക്ക് ഇത് നിയന്ത്രിക്കാം. പ്രമേഹം കാരണം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ക്ഷീണം, കാഴ്ച കുറയൽ, ശരീരഭാരം കുറയൽ, വിശപ്പ് തുടങ്ങിയ നിരവധി ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. പലതരം പഴങ്ങളും പ്രമേഹം കുറയ്ക്കാൻ ഏറെ ഗുണകരമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, ചില പഴത്തൊലികൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കും. എങ്കിൽ എന്തൊക്കെയാണ് ഈ പഴങ്ങളുടെ തൊലികൾ എന്ന് നോക്കാം. ഈ അഞ്ച് പഴത്തൊലികൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നു. മാമ്പഴം ഒരു മധുരമുള്ള പഴമാണ്, ഇതിന് ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് നല്ലതായി കണക്കാക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, മാങ്ങയുടെ തൊലി കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ആപ്പിൾ തൊലികൾ
ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നു. ആപ്പിൾ മാത്രമല്ല, ആപ്പിളിന്റെ തൊലി പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ഗുണകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
ALSO READ: നെയ്യ് അധികം കഴിച്ചാല്‍....
പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കിവി പഴം വളരെ പ്രയോജനകരമാണ് കൂടാതെ അതിന്റെ തൊലികളും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു . ഇതിൽ വൈറ്റമിൻ ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലാണെങ്കിൽ കിവിയുടെ തൊലി കഴിക്കാം.
പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ വാഴപ്പഴത്തിന്റെ തൊലി കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നാരുകൾ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി പോഷകങ്ങൾ വാഴത്തോലിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പീച്ച് പീൽ
പീച്ചിൽ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന വിവിധ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രമേഹരോഗികൾക്കും പീച്ച് തൊലി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതിന്റെ തൊലിക്ക് വിറ്റാമിൻ എ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
