Muskmelon Juice Benefits: తర్బూజా ఆరోగ్యకరమైన పండు. వేసవి కాలంలో తరచూ మన ఇళ్లలో కనిపించే తీపి పండు తర్బూజా. తర్బూజా తినడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. తర్బూజాలో నీరు, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, లైకోపీన్, పొటాషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో 92% నీరు ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడానికి విటమిన్ సి సహాయపడుతుంది. లైకోపీన్ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్. ఇది క్యాన్సర్ వ్యాధిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. రక్తపోటును నియంత్రించడానికి పొటాషియం సహాయపడుతుంది.
తర్బూజా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
హైడ్రేషన్: వేసవిలో శరీరం నీరు కోల్పోవడం సర్వసాధారణం. తర్బూజాను తినడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన నీరు అందుతుంది.
చర్మ ఆరోగ్యం: తర్బూజాలో ఉండే విటమిన్ ఎ , యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
కళ్ళ ఆరోగ్యం: విటమిన్ ఎ కళ్ళ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. తర్బూజాను తినడం వల్ల కళ్ళ దృష్టి మెరుగుపడుతుంది.
హృదయ ఆరోగ్యం: లైకోపీన్ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచి, గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది.
జీర్ణ వ్యవస్థ: తర్బూజాలో ఫైబర్ ఉండటం వల్ల జీర్ణ వ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
మూత్రపిండాల ఆరోగ్యం: తర్బూజా మూత్రపిండాలను శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
క్యాన్సర్: లైకోపీన్ కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
తర్బూజా జ్యూస్ తయారు చేయడానికి కావలసినవి:
పక్వానికి వచ్చిన తర్బూజా - 1
నీరు - అవసరమైనంత
చక్కెర లేదా తేనె - రుచికి తగినంత
ఐస్ క్యూబ్స్ - అవసరమైతే
తయారీ విధానం:
తర్బూజాను మధ్య నుంచి రెండు ముక్కలుగా కోసి, విత్తనాలను తీసివేయండి. తర్బూజా గుజ్జును చిన్న ముక్కలుగా చేసి బ్లెండర్ జార్‌లో వేయండి. ఎంత స్వీట్‌గా తాగాలనుకుంటున్నారో అనుగుణంగా నీరు, చక్కెర లేదా తేనె కలపండి. బ్లెండర్ స్విచ్ ఆన్ చేసి మిశ్రమాన్ని మృదువుగా అయ్యే వరకు బ్లెండ్ చేయండి. జ్యూస్‌ను గ్లాసుల్లో పోసి, ఐస్ క్యూబ్స్ వేసి సర్వ్ చేయండి.
ముగింపు
తర్బూజా రుచికరమైన పండు మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. వేసవి కాలంలో తర్బూజాను తరచూ తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
Also Read: HMPV Virus: దేశంలో వేగంగా వ్యాపిస్తున్న హెచ్ఎంపీవీ, ఏం చేయాలి, ఏం చేయకూడదు
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
