1/7
'সাইলেন্ট কিলার'
দিনে দিনে মারণ রোগের আকার নিচ্ছে ডায়াবেটিস। চিকিৎসকরা একে 'সাইলেন্ট কিলার' আখ্যা দিয়েছেন। অজান্তেই শরীরে বাসা বেঁধে রোগটি একটু একটু করে শেষ করে দেয় তরতাজা প্রাণ! ৯৫ শতাংশ ডায়াবেটিক রোগী টাইপ-২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন। চিকিৎসক ও গবেষকদের অবশ্য দাবি, দৈনন্দিন জীবনে কয়েকটা অভ্যাসে বদল আনলেই ডায়াবেটিসের হাত থেকে নিজেকে বাঁচিয়ে রাখা যাবে বলে মত চিকিৎসকদের।
2/7
কফিপান
3/7
কম ক্যালোরি
4/7
আলু
আলু খাওয়া মানেই ডায়াবেটিস-- এটা ভুল ধারণা! ১০০ গ্রাম আলুতে যেখানে আছে ১০০ ক্যালরি, সেখানে ১০০ গ্রাম চাল-আটায় রয়েছে ৩৪০ ক্যালোরি। তার উপর আলুতে রয়েছে ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড, যা সুগার কমাতে সাহায্য করে ৷ তবে আলুর গ্লাইসিমিক ইনডেক্স বেশি, অর্থাৎ খেলে চট করে সুগার বেড়ে যায় ৷ কাজেই ইচ্ছে হলে অল্প পরিমাণে আলু খান, খোসা সমেত বা অন্য সবজির সঙ্গে মিশিয়ে ৷ ভাজা বা আলুসেদ্ধ নৈব নৈব চ!
5/7
নরম পানীয়
6/7
কর্মস্থলে রাত্রিজাগরণ
