# প্রতিদিন সকালে ঘন্টা খানেক সাঁতার কাটতে পারলে শরীরকে নানা রোগ থেকে দূরে রাখা যায়। দৌড়ের মতো সাঁতারও একটি ব্যায়াম। সাঁতার পুরো শরীরের ব্যায়ামের জন্য খুব উপকারী।
2/12
2
# সাঁতার ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়াকে স্বাভাবিক রাখে।
photos
TRENDING NOW
3/12
3
# উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস রোগীর জন্য সাঁতার অনেক বেশি কার্যকর।
4/12
4
# সাঁতার শরীরের বাড়তি চর্বি ঝরাতে সাহায্য করে। তাই সাঁতার কাটলে ওজন কমে।
5/12
5
# শরীরের জয়েন্টে জয়েন্টে ব্যথা দূর করতে সবচেয়ে ভালো ও বিকল্প ব্যায়াম হচ্ছে, সাঁতার।
6/12
6
# শিশুদের হাঁপানির সমস্যা সাঁতার কাটলে কমে যায়।
7/12
7
# নিয়মিত সাঁতার কাটলে ঘুমের মাঝে নাক ডাকার সমস্যা দূর হয়। এবং ঘুমের মাঝে মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়ার প্রবণতা কমে যায়।
8/12
8
# পেশির দক্ষতা ও শক্তি বৃদ্ধি করে।
9/12
9
# দেহে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।
10/12
10
# শরীরে জল ধরে রাখতে সাহায্য করে, ফলে শরীরে জলের পরিমান স্বাভাবিক রাখে।
11/12
11
# যাদের আর্থ্রাইটিস ও স্পন্ডালাইটিসের সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য সাঁতার অনেক উপকারী।
12/12
12
# হৃদপিন্ডে চর্বি জমা বা হার্ট-ব্লকের সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা কমায়।
