प्री-डायबिटीज या डायबिटीज होने पर ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करना बेहद जरूरी होता है. कई बार ये सलाह लेने के लिए कई बार मरीजों को डॉक्टर के पास जाना पड़ता है. इसके अलावा, डायबिटीज कई बार मरीजों का इम्यून सिस्टम खराब कर सकता है और संक्रमण के आने के खतरे को बढ़ा सकता है. अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव लाने से न केवल हेल्दी ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाकर संक्रमण के खतरे को कम करने में भी मदद मिल सकती है. आइए जानते हैं डायबिटीज को कंट्रोल में रखने के लिए अपनी डेली रूटीन को बदलने के कुछ तरीके.


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शराब और धूम्रपान छोड़े
धूम्रपान और शराब पीने से इम्यूनिटी प्रभावित होती है और जब आपको मधुमेह होता है तो प्रभाव कहीं अधिक स्पष्ट हो सकते हैं. शराब और धूम्रपान दोनों हेल्दी ब्लड सर्कुलेशन में दिक्कत पैदा करते हैं और डायबिटीज मरीजों के मामले में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना मुश्किल हो सकता है. इससे संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है. यदि आप अत्यधिक शराब पीने वाले या धूम्रपान करने वाले हैं, तो इस आदत को थोड़ा कंट्रोल करें या इसे पूरी तरह से बंद कर दें.


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बैलेंस डाइट
सही मात्रा में प्रोटीन, कार्ब्स, आयरन आदि जैसे पोषक तत्वों से युक्त बैलेंस डाइट का सेवन करना डायबिटीज को नियंत्रण में रखने और अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट करने का एक शानदार तरीका है. खाने के लिए एक उचित शेड्यूल बनाए और जितना हो सके अपने खाने के हिस्से को नियंत्रण में रखने की कोशिश करें. एक बार में ज्यादा खाने के अलावा, बार-बार थोड़ा-थोड़ा खाएं और सुनिश्चित करें कि आप खाना और निर्धारित दवा दोनों समय पर लें.


च्यवनप्राश
अपनी दिनचर्या में ज्यादा बदलाव किए बिना इम्यूनिटी को बूस्ट करने का सबसे अच्छा तरीका है हेल्थ सप्लीमेंट्स. च्यवनप्राश एक आयुर्वेदिक हेल्थ सप्लीमेंट है, जो डायबिटीज के मरीजों की इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद कर सकता है.


डिटॉक्स ड्रिंक
ग्रीन जूस, दालचीनी का पानी, तुलसी का पानी, आदि जैसे डिटॉक्स ड्रिंक इम्यूनिटी में सुधार करने का एक शानदार तरीका हो सकता है. सब्जियों, नट्स, बीजों आदि जैसे कच्चे/बिना प्रोसेस्ड फूड के साथ डिटॉक्स आपके शरीर को शुद्ध करने, ब्लड शुगर लेवल मेंटेन करने, वजन को नियंत्रित करने और आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट सुधार में मदद कर सकता है.


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