सर्दियों का मौसम आ गया है और इस मौसम में कई तरह की बीमारियां होती हैं. सर्दी, जुकाम, खांसी, बुखार और गले की खराश जैसी बीमारियां सर्दियों में आम हैं. इन बीमारियों से बचने के लिए और अपनी सेहत को स्वस्थ रखने के लिए आप आंवले का सेवन कर सकते हैं.


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आंवला एक ऐसा फल है जो कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है. आंवले में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी, आयरन, कैल्शियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये सभी पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं. सर्दियों में रोजाना एक आंवला खाने से आपको कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं. आंवला खाने से आपको नीचे बताई गई 5 बीमारियों से छुटकारा मिल सकता है.


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सर्दी-जुकाम
सर्दियों में सर्दी-जुकाम होना आम बात है. आंवले में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो सर्दी-जुकाम से लड़ने में मदद करते हैं. आंवला खाने से आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है, जिससे आप सर्दी-जुकाम से जल्दी ठीक हो जाते हैं.


खांसी
सर्दियों में खांसी भी एक आम समस्या है. आंवले में विटामिन सी और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो खांसी से राहत दिलाने में मदद करते हैं. आंवला खाने से आपके गले की खराश भी दूर होती है.


बुखार
सर्दियों में बुखार होना भी आम है. आंवले में एंटी-पिरेटिक गुण होते हैं, जो बुखार को कम करने में मदद करते हैं. आंवला खाने से आपका शरीर जल्दी ठीक हो जाता है.


एनीमिया
आंवले में आयरन की भरपूर मात्रा होती है, जो एनीमिया से लड़ने में मदद करता है. एनीमिया एक ऐसी बीमारी है, जिसमें शरीर में खून की कमी होती है. आंवला खाने से आपके शरीर में रेड ब्लड सेल्स की संख्या बढ़ती है, जिससे एनीमिया से बचाव होता है.


दिल की बीमारी
आंवले में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो दिल की बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं. आंवला खाने से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है, जिससे दिल की बीमारी का खतरा कम होता है.


आंवला खाने का सबसे अच्छा समय
आंवला खाने का सबसे अच्छा समय सुबह खाली पेट है. सुबह खाली पेट आंवला खाने से आपके शरीर को सभी पोषक तत्व आसानी से मिल जाते हैं. तो सर्दियों में अपनी सेहत को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना एक आंवला जरूर खाएं.


आंवला कैसे खाएं
आंवला को आप कई तरह से खा सकते हैं. आप इसे कच्चा खा सकते हैं, या फिर इसे जूस, मुरब्बा या चटनी बनाकर खा सकते हैं. अगर आप कच्चा आंवला खाना चाहते हैं, तो इसे छीलकर या बिना छीलकर खा सकते हैं. अगर आप इसे जूस बनाकर पीना चाहते हैं, तो एक आंवले को काटकर उसमें थोड़ा पानी मिलाकर मिक्सर में पीस लें. फिर इस जूस को सुबह खाली पेट पीएं.