Exercise to reduce belly fat: पेट की लटकती झूलती चर्बी को तेजी से कम करेंगे 5 कार्डियो वर्कआउट, कृति सेनन जैसी हो जाएगी कमर!
Exercise for belly fat: यदि आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो कार्डियो वैस्कुलर या कार्डियो वर्कआउट आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है. यह आपके दिल और फेफड़ों को मजबूत बनाता है.
Exercise for belly fat: आजकल की खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान की आदतों के कारण कई सारे लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं. मोटापा बहुत सी बीमारियों का कारण बनती है जैसे- दिल की बीमारी, शुगर, हाई ब्लड प्रेशर, कैंसर, स्ट्रोक, गैल ब्लैडर डिजीज, आदि. एक बार मोटे हो जाने के बाद वजन कम करने के लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है, खासकर पेट की चर्बी दूर करने के लिए. पूरे शरीर की चर्बी को कम करके ही पेट की चर्बी से छुटकारा पाया जा सकता है. पेट की चर्बी कम करने के लिए विभिन्न प्रकार के एरोबिक व्यायामों के साथ प्रयोग करने की कोशिश करें, जो उनके लिए सबसे अच्छा काम करता है.
यदि आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो कार्डियो वैस्कुलर या कार्डियो वर्कआउट आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है. यह आपके शरीर के लिए एक शक्तिशाली वर्कआउट होता है जो आपके दिल और फेफड़ों को मजबूत बनाता है. इसके अलावा, कार्डियो वर्कआउट आपकी कमर के आसपास की चर्बी को भी कम करने में मदद करता है। यहां कुछ कार्डियो वर्कआउट हैं जो आप पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं
ब्रिस्क वॉकिंग
देर तक चलना अथवा रोज की दिनचर्या के दौरान वॉकिंग करना आपके शरीर को एक सामान्य कार्डियो वर्कआउट प्रदान करता है. ब्रिस्क वॉकिंग में आपको तेज चलना होता है. इससे आपकी मोटापा कम करने में मदद मिलती है.
जंपिंग जैक्स
वॉकिंग के अलावा आप जंपिंग जैक्स कर सकते हैं. इससे आपकी उठाए जाने वाले वजन से आपके शरीर के सभी हिस्से की मांसपेशियां एक साथ काम करने की जरूरत होती है.
साइकिलिंग
थोड़े समय के लिए साइकिल चलाना, पेट की चर्बी से जल्दी छुटकारा पाने के लिए कार्डियो को अधिकतम करने की एक अद्भुत तकनीक है. यात्रा करने और ग्रामीण इलाकों का पता लगाने का एक शानदार अवसर होने के अलावा, पेट की चर्बी कम करने के लिए यह एरोबिक व्यायाम भी मन के लिए काफी शांत हो सकता है.
सीढ़ियां चढ़ना
सीढ़ियां चढ़ना कैलोरी और पेट की चर्बी बर्न के लिए एक और लोकप्रिय कार्डियो व्यायाम है. व्यायाम उच्च पैर लिफ्टों को भी शामिल करके व्यावहारिक रूप से आपके पैरों को मजबूत करने में सहायता करता है.
स्विमिंग
स्विमिंग भी एक बहुत अच्छा कार्डियो वर्कआउट है जो पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है. इससे आपकी पेट की चर्बी को कम करने के साथ-साथ आपके शरीर का कुल स्वास्थ्य भी सुधरता है.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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