Health Tips: मुंह के छाले से हैं परेशान और चाहते हैं निजात, इन उपायों को करें फॉलों

Health Tips: सांसों की दुर्गंध, जिसे हैलिटोसिस भी कहा जाता है, इससे निपटना एक शर्मनाक और असुविधाजनक स्थिति हो सकती है. सौभाग्य से ऐसी कई चीजें हैं जो आप सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने और अपनी मौखिक स्वच्छता में सुधार करने के लिए कर सकते हैं. सांसों की दुर्गंध से निजात पाने के लिए इन टिप्स को फॉलों करें. 

मुंह के छाले के घरेलू उपचार

नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस करें: अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करने और रोजाना फ्लॉसिंग करने से खाद्य कणों और प्लाक को हटाने में मदद मिल सकती है जो सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकते हैं. अपनी जीभ को भी ब्रश करना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह एक सामान्य क्षेत्र है जहां बैक्टीरिया जमा हो सकते हैं.

माउथवॉश का उपयोग करें: माउथवॉश बैक्टीरिया को मारने और आपकी सांसों को ताज़ा करने में मदद कर सकता है. ऐसे माउथवॉश की तलाश करें जिसमें क्लोरहेक्सिडिन या सेटिलपाइरिडिनियम क्लोराइड जैसे जीवाणुरोधी तत्व हों.

हाइड्रेटेड रहें: भरपूर पानी पीने से आपके मुंह को नम रखने और शुष्क मुंह को रोकने में मदद मिल सकती है, जो सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकता है.  एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी जरुर पीएं.

उन खाद्य पदार्थों से बचें जो सांसों की दुर्गंध का कारण बनते हैं: कुछ खाद्य पदार्थ जैसे लहसुन, प्याज और मसालेदार भोजन सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकते हैं.  इन खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें या इन्हें कम मात्रा में खाएं.

शुगर-फ्री गम चबाएं: शुगर-फ्री गम चबाने से लार उत्पादन को प्रोत्साहित करने और आपकी सांसों को तरोताजा करने में मदद मिल सकती है. ऐसे गोंद की तलाश करें जिसमें जाइलिटॉल हो, जो कैविटी को रोकने में मदद कर सकता है.

तुलसी के पत्ते का करें सेवन- औषधीय गुणों से युक्त तुलसी में एंटीबैक्ट्रीयल गुण मौजूद होते हैं जो मुंह में मौजूद बैक्ट्रीरियां को नष्ट करती है, प्रतिदिन तुलसी के पत्ते का सेवन करने से मुंह की बंदबू से निजात मिलता है.