Weight Loss: विनेश फोगाट को पेरिस ओलंपिक में कोई पदक नहीं मिलेगा. बुधवार को उन्हें ओवरवेट होने के कारण अयोग्य घोषित कर दिया गया. विनेश का वजन लगभग 100 ग्राम अधिक था, जिससे उन्हें फाइनल में हिस्सा लेने से रोक दिया गया, लेकिन क्या आपको पता है कि आप कौन से योग आसान से घर बैठे अपना वजन कम कर सकते हैं. आइए जानते हैं वह 5 योग आसान, जिसकी मदद से आप घर बैठेवजन कर सकते है कम.
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धनुरासन, जिसे 'द बो पोज' भी कहा जाता है, एक प्रभावी योगासन है जो पूरे शरीर के वजन को कम करने में मदद करता है और विशेष रूप से पेट की चर्बी (बेली फैट) को पिघलाने में प्रभावी माना जाता है. इस पोज को करने से हाथ और पैरों की चर्बी दूर होती है
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ऐसे करें धनुरासन, पहले जमीन पर मैट बिछाकर पेट के बल लेटें.फिर कमर को जमीन पर टिकाए रखें. इसके बाद अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को पीछे की तरफ मोड़ें और पैरों को उठाकर हाथों से पकड़ने की कोशिश करें. इस पोज से आपका शरीर धनुष के आकार का दिखने लगेगा. यही कारण है कि इसे धनुरासन कहा जाता है.
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उत्कटासन, जिसे चेयर पोज (Chair Pose) भी कहा जाता है, एक योगासन है जिसमें शरीर को चेयर की आकृति में ढालना होता है. इस योगासन को करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और हाथों को सामने की तरफ सीधा रखें. इसके बाद धीरे-धीरे कमर को झुकाएं और नितंबों को घुटनों की बराबरी में लाने की कोशिश करें. इस पोज को बनाए रखें और कुछ देर तक गहरी सांस लें.वहीं इस आसन से शरीर की विभिन्न मांसपेशियों पर प्रभाव पड़ता है और वजन कम करने में सहायता मिलती है.
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कोणासन वजन घटाने के सबसे आसान योगासनों में से एक है. इस योगासन को करने के लिए निम्नलिखित विधि अपनाएं, पहले सीधे खड़े हो जाएं. फिर दाएं हाथ को ऊपर उठाकर खींचें. इस आसन को नियमित करने से कमर की चर्बी तेजी से पिघलती है और शरीर का संतुलन, लचीलापन और पाचन क्षमता में सुधार होता है.
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फलकासन, जिसे प्लैंक पोज (Plank Pose) भी कहा जाता है, पूरे शरीर का फैट बर्न करने में मददगार होता है. इस योगासन से हाथों और पैरों पर विशेष प्रभाव पड़ता है. फलकासन करने के लिए पहले जमीन पर पेट के बल लेट जाएं. फिर हथेली से कोहनी तक हाथों को सामने जमीन पर रखें. इसके बाद पैरों के पंजों को उठाकर पूरे शरीर को उठाएं. साथ ही इस पोज को होल्ड करें. इस योगासन से शरीर की मांसपेशियों पर गहरा असर पड़ता है और वजन घटाने में सहायता मिलती है.
