Weight Loss Tips: सेहत को बेहतर रखना आज के दौर में बहुत ज्यादा जरूरी है. वजन और मोटापे की वजह से शरीर में बीमारियों बढ़ती है. चर्बी होने से कई बीमारियां जैसी ह्दय रोग, आपके पेट पर मौजूद चर्बी ही कई बीमारियों की वजह है. मोटापा घटाने के लिए घंटों जिम जाते हैं, मंहगी डायट फॉलो करते हैं, लेकिन उससे कोई फायदा नहीं होता. इसलिए हम आपको ऐसी आसान उपायों के बारे में बताएंगे, जिससे कि आप आसानी से अपना वजन कम कर सकेंगे.
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अगर आपको लगता है कि आपका वजन बढ़ने लगा है तो अपने वजन बीएमआई (Body Mass Index) का टेस्ट कराएं. इसके बारे में इन्टरनेट से भी जानकारी हासिल कर सकते हैं. वजन व्यक्ति के कद अनुसार ही होना चाहिए.
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वजन कम करने के लिए सबसे पहले अपनी डायट में तले खाने को हटाएं और प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं. प्रोटीन खाने के लिए दाल, सोयाबीन, पनीर, चिकन, आदि का सेवन करें.
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बढ़ते मोटापे को कम करने के लिए हरी सब्जियों खाएं, खाने के साथ सलाद जरूर खाएं, हरी सब्जियां को खाएं. साथ ही दिन में फल खाने की आदत ड़ालें. ऐसी सब्जियां जिसमें फाइबर होता है जैसे मटर, राजमा और रेशे वाली सब्जियां खाएं इससे वजन कम करने में मददगार होता है.
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पानी पीना सेहत के लिए अच्छा होता है. एक दिन में 2 से 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. पानी पीने से शरीर हेल्दी रहता है और शरीर की गंदगी बाहर निकलती रहती है, जिससे स्किन भी ग्लो करती है.
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शरीर का वजन कंट्रोसल करने के लिए और फिट रहने के लिए योगा या किसी भी तरह का खेलकूद जिंदगी में बहुत जरूरी है. बहुत से ऐसे योग आसन होते हैं जिसे करने से आसानी से वजन कम करने में मदद मिलती है.
