आंखों के लिए रामबाण है आंवला, इन चीजों के सेवन से भी होगा फायदा, जानें

नई दिल्ली: आजकल ज्यादातर कंप्यूटर या लैपटॉप पर काम करता है, जो काम नहीं करते वो पूरा समय मोबाइल में कुछ ना कुछ करते रहते हैं. जिसके कारण ज्यादातर लोगों में आंखों से जुड़ी समस्याएं देखी जाती हैं. उन लोगों में  नजर कमजोर होने के अलावा, आंखों में चुभन या जलन की शिकायत होती है. इसके लिए कंप्यूटर के साथ-साथ हमारा खान-पान भी जिम्मेदार होता है. 

आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिन्हें डाइट में शामिल करने से आपकी आंखों की परेशानी तो दूर होगी ही, साथ ही आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी फायदा मिलेगा. अगर आप भी आंखों से परेशान हैं, या आपको भी चश्मा लगा है, तो इन चीजों का सेवन तुरंत शुरू कर दें. 

1. आंवला

आंवला एक औषधि का रूप माना जाता है. कहते हैं कि आवले को किसी भी रूप में खाया जाए, इसके फायदे कभी कम नहीं होते. आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आवला बेहद फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद पोषक तत्व आंखों की रोशनी के लिए अच्छे होते हैं. सुबह खाली पेट आंवले का जूस पीने से आंखों की रोशनी बढ़ती है. आवले के मुरब्बा या अचार का सेवन भी फायदेमंद होता है. 

2. हरी सब्जियां

हरे पत्तेदार सब्जियां आयरन से भरपूर होती हैं, जो आंखों के लिए बेहद जरूरी है. आंखों के लिए हमें अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्ज‍ियां शामिल करनी चाहिए. ये आंखों की रोशनी बढ़ाने के साथ-साथ आंखों की चमक भी बनाए रखती हैं.

3. अखरोट

डॉक्टर्स भी आंखों के लिए अखरोट खाने की सलाह देते हैं. अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन- ई की भरपूर मात्रा होती है, जो आंखों के लिए बेहद जरूरी होती है. अखरोट को अपनी डाइट में शामिल करने से आपकी आंखों की रोशनी के साथ-साथ दिमाग भी तेज होता है.

4. इलायची 

लोग इलायची को चाय में डालकर पका देते हैं. पर इसके फायदे कम ही लोगों को पता हैं. छोटी सी इलायची हमारे शरीर के तापमान को संतुलित रखने में मदद करती है. रोजाना इलायची का सेवन करने से आंखों को ठंडक मिलती है, जिससे आंखों में होने वाली जलन और खुजली में आराम मिलता है.

5.गाजर या गाजर का जूस

गाजर का जूस हमारी सेहत के लिए हर तरह से फायदेमंद होता है. इससे हमारे शरीर में खून की कमी भी खत्म होती है. गाजर का सेवन या जूस आंखों की रोशनी के लिए बहुत फायदेमंद होता है. डॉक्टरों की मानें तो रोज गाजर का जूस पीने से चश्मा भी उतर सकता है.

6. बादाम 

बादाम हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन पानी में भीगे हुए बादाम आंखों की रोशनी के लिए काफी फायदेमंद होते हैं.