Cherry health Benefits: 15 दिन में टमाटर जैसा लाल कर दे ये फल, स्वास्थ्य को देता है 10 तरह के फायदे

Cherry health Benefits: कई अध्ययनों से पता चलता है कि चेरी का सेवन करने से दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. चेरी में पोटेशियम और पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट होता है, जो दिल को सेहतमंद रखने में मदद करता है.

Cherry health Benefits: चेरी में विटामिन सी, पोटेशियम, फाइबर और अन्य पोषक तत्व होते हैं. कई रिसर्च रिपोर्ट के मुताबिक इस फल में एंटीऑक्सिडेंट और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं. ये सभी तत्व क्रॉनिक डिजीज के खतरे को कम करते हैं. चेरी खाने से बॉडी को विटामिन मिलता है जो कि रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है. यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मददगार है. स्किन हेल्थ के लिए भी चेरी लाभदायक है.  चेरी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर फलों का सेवन करना दिल की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है. कई अध्ययनों से पता चलता है कि चेरी का सेवन करने से दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. चेरी में पोटेशियम और पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट होता है, जो दिल को सेहतमंद रखने में मदद करता है. यह दिल की धड़कन को नियमित बनाए रखने के लिए जरूरी है. चेरी आपकी बॉडी से अतिरिक्त सोडियम को हटाने में सहायक है.

 अपने शक्तिशाली एंटीइंफ्लेमेटरी असर की वजह से चेरी फल अर्थराइटिस और गाउट के लक्षणों को कम कर सकता है. कई रिसर्च से पता चलता है कि चेरी ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने और सूजन वाले प्रोटीन को दबाकर सूजन को कम करने में मदद करती है. चेरी आपकी बॉडी में यूरिक एसिड के लेवल को कम करेगा, जिससे गाउट का खतरा कम हो जाता है. इससे यदि आप जोड़ों के दर्द से परेशान रहते हैं तो राहत मिलेगी.

 रिसर्च से पता चलता है कि चेरी में एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट यौगिक एक्सरसाइज के बाद होने वाले मांसपेशियों के दर्द, मसल्स डैमेज और सूजन से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं. चेरी का जूस मांसपेशियों की रिकवरी में तेजी लाने में मदद करता है. कुछ सबूत बताते हैं कि चेरी उत्पाद व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं. चेरी का सेवन करने से एथलेटिक में सुधार हो सकता है. 

 चेरी खाने या चेरी का जूस पीने से आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है. चेरी में मेलाटोनिन होता है, जो पके सोने-जागने के चक्र को संतुलित करने में मददगार है. एक रिसर्च से पता चला है कि जिन लोगों ने 7 दिनों तक टार्ट चेरी का जूस पिया, उनमें नींद की अवधि और नींद की गुणवत्ता अच्छी हुई, जिन लोगों नींद न आने की समस्या है, वे चेरी का जूस पिएं, तो काफी फायदा हो सकता है.