Air Pollution: यूपी में मौसम का ट्रिपल अटैक! सुबह और रात के वक्त बरतें ये सावधानियां, सेहत से न करें खिलवाड़

How to face dense fog Cold and air pollution: उत्तर प्रदेश में मौसम ने अचानक तेवर बदला है. प्रदूषण की मार तो पड़ रही है साथ ही कोहरे और ठंड की दस्तक ने तिहरा हमला किया है. तेज हवाओं और गिरते तापमान से ठंड भी बढ़ी है.

Air Pollution in NCR: उत्तर प्रदेश में मौसम ने अचानक ही तेवर बदल लिया. प्रदूषण की मार तो पड़ ही रही थी अब कोहरे और ठंड की दस्तक ने प्रदेशवासियों पर तिहरा हमला किया है. तेज हवाओं और गिरते तापमान से ठंड बढ़ी है. वहीं कोहरे की बात करें तो मौसम विभाग ने इससे जुड़ा पूर्वानुमान भी किया है. वैसे बारिश की संभावना तो नहीं है. आगरा मथुरा मेरठ बरेली लखनऊ के साथ ही कानपुर अयोध्या बनारस समेत पूर्वांचल और पश्चिमी यूपी कोहरे की चपेट में आ सकते है. कुल मिलाकर यूपी के लोग प्रदूषण, कोहरे और ठंड की ट्रिपल मार ने जीना दूभर कर दिया है. 

सेहत संबंधी दिक्कतें 
ध्यान देने वाली बात ये हैं कि इस ट्रिपल मार का सीधा असर लोगों की सेहत पर पड़ रही है. स्कूली बच्चे हों या फिर ऑफिस जाने वाले लोग या फिर बुजुर्ग, सबको इस ट्रिपल मार को दौरान सेहत संबंधी दिक्कतें हो सकती हैं. आइए इस बारे में विस्तार से जानें कि सेहत संबंधी क्या दिक्कतें हो सकती हैं और इससे कैसे बचें. 

वायु प्रदूषण से क्या हो रही परेशानी और इनसे कैसे बचें
रेस्पिरेटरी सिस्टम संबंधी बीमारियां- वायु प्रदूषण से फेफड़ों से जुड़ी दिक्कत हो सककी है, जैसे अस्थमा, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी), ब्रोंकाइटिस जैसी बीमारियां घेर सकती हैं. 
दिल संबंधी बीमारी- वायु प्रदूषण से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है. हार्ट अटैक से लेकर स्ट्रोक और दिल संबंधी दिक्कत हो सकती है. 
स्किन डिजीज- वायु प्रदूषण से त्वचा संबंधी दिक्कत हो सकती है. स्किन में जलन, खुजली के साथ ही एलर्जी की दिक्कत हो सकती है.
आंख संबंधी दिक्कत- वायु प्रदूषण से आंखों में जलन हो सकती है. खुजली, रेडनेस, ड्राईनेस व आंसू निकले की दिक्कत हो सकती है.
इनफर्टिलिटी- वायु प्रदूषण से  इनफर्टिलिटी का खतरा बढ़ने का डर हो सकता है.
बच्चों का विकास- वायु प्रदूषण बच्चों के विकास पर बुरा असर डाल सकता है. फेफड़ों के विकास पर रोक लगा सकता है. इम्युनिटी कमजोर हो सकता है. 
गर्भावस्था- गर्भवती महिलाओं पर भी वायु प्रदूषण का बुरा और गंभीर असर पड़ सकता है. बच्चे का जन्म, कम वजन का बच्चा होना या फिर शिशु मृत्यु दर बढ़ सकता है. 

वायु प्रदूषण से कैसे बचें
घर से बाहर निकलने से पहले N-95 मास्क जरूर लगाएं.
घर के अंदर हवा को शुद्ध रखें.
बाहर जाने से बचें. 
इंडोर प्लांट्स लगाएं ताकि हवा शुद्ध हो.
अगरबत्ती जलाने से बचें.
पर्दों की सफाई करते रहें.
धूम्रपान न करें
AQI चेक करें करते रहें. 
बच्चों और बुजुर्गों का ध्यान रखें.
समय समय पर भाप लें. 
घर में ही एक्सरसाइज करें.

कोहरे से होने वाली परेशानी 
सर्दी-जुकाम हो सकता है.
घुटन महसूस हो सकती है.
आंखों में जलन हो सकती है.
अर्थराइटिस का दर्द बढ़ सकता है.
डिप्रेशन हो सकता है.
विजिब्लिटी कम होने से वाहनों से आवाजाही करने में परेशानी हो सकती है. 
कोहरे से बचने के लिए जरूरी है कि कम से कम घर से बाहर निकलें.

ठंड से कैसे बचें
ठंड से बचने के लिए सुबह-शाम गरम कपड़े पहनें.
गुनगुने गरम पानी का सेवन ठंड से बचा सकता है. 
फ्रीज में रखे पानी या सामान का सेवन कतई न करें. 
बाहर का कुछ भी खाने पीने से बचें.
धूल व गर्दे से बचकर रहना सही होगा. 
सुबह ठंड कम होने पर ही टहलने न निकले, घर ही योगा व्यायाम करें. 

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह व सुझाव केवल सामान्य सूचना के उद्देश्य से है. इन्हें पेशेवर चिकित्सा की सलाह के तौर पर न लें. कोई भी सवाल या परेशानी होने पर हमेशा अपने डॉक्टर और एक्सपर्ट से सलाह लें.