Sawan Somwar Healthy Fasting Tips: सनातन संस्कृति में सावन मास अत्यंत पवित्र माना जाता है. इस साल 2023 में सावन माह 4 जुलाई से शुरू होकर 31 अगस्त को समाप्त होगा. सावन महीने में महिला हो या पुरुष यहां तक की युवा बड़ी संख्या में भोलेनाथ को खुश करने के लिए व्रत रखते हैं.
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11 "Sawan Somwar 2023: सावन व्रत में इन 5 बातों का रखें ख्याल, श्रावण मास के आठ व्रत बीतेंगे खुशहाल")
Sawan Somvar Vrat 2023: सनातन मान्यता के मुताबिक सावन महीने में भगवान शिव और माता पार्वती धरती पर आते हैं. सावन के महीने में मंदिरों में भगवान शिव की पूजा के लिए काफी भीड़ रहती है. भगवान भोलेनाथ को खुश करने के लिए लोग शिवलिंग पर जल और बेलपत्र आदि चढ़ाते हैं. भक्तगण सावन में सोमवार का व्रत रखते हैं. इनमें कुछ लोग तो निर्जला व्रत अर्थात इस दिन पानी भी नहीं पीते हैं. कुछ लोग सिर्फ एक समय ही फलाहार करते हैं. ऐसे में व्रत के दौरान कमजोरी और थकान होना स्वाभाविक है. लेकिन कई बार आपकी जरा सी लापरवाही आपके स्वास्थ्य के लिए संकट भी पैदा कर देती है. हां यदि व्रत के साथ आप कुछ बातों की सावधानी रखते हैं तो न सिर्फ पूरे मनोयोग से भोलेनाथ की भक्ति में लीन होंगे बल्कि सेहत भी ठीक रहेगी.
भरपूर मात्रा में पानी पिएं
व्रत के दौरान हम भूखे रहते हैं, जिसकी वजह से हमें प्यास कम लगती है. लेकिन उपवास के वक्त हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है. बॉडी में पानी की कमी की वजह से आपको कमजोरी, सिरदर्द, चक्कर या उल्टी लगने जैसी समस्याएं हो सकती हैं. बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के लिए आप दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं. आप चाहें तो नींबू पानी, लस्सी, छाछ, नारियल पानी आदि का सेवन भी कर सकते हैं.
पौष्टिक आहार लें
डाइटीशियन अबरना के मुताबिक व्रत के दौरान अक्सर लोग दिनभर कुछ ना कुछ तला-भुना खाते रहते हैं। लेकिन इससे शरीर को न्यूट्रिशन नहीं मिल पाता है. साथ ही, मोटापा भी बढ़ता है. व्रत में लोग आलू की सब्जी, कुट्टू की पूड़ी, पकौड़े, टिक्की आदि खाते हैं. इसकी वजह से एसिडिटी और गैस की समस्या हो सकती है। एक्सपर्ट के मुताबिक, व्रत में पौष्टिक और हल्का भोजन लेना चाहिए, जिससे आपको एनर्जी मिल सके. इसके लिए आप दही, फ्रूट चाट, लौकी का हलवा आदि खा सकते हैं। इससे आपका पेट भरा रहेगा और आपको एसिडिटी की समस्या भी नहीं होगी.
फल और ड्राई फ्रूट्स अच्छा विकल्प
व्रत के दौरान ऊर्जावान बने रहने के लिए फलों और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें. आप अपने आहार में सेब, केला, चीकू, अंगूर, नाशपाती आदि फलों को शामिल कर सकते हैं. ड्राई फ्रूट्स भी हेल्दी फैट, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं.
थोड़ा-थोड़ा खाएं
कई लोग व्रत के दौरान पूरे दिन भूखे रहते हैं और फिर शाम को एक ही बार में कुछ ज्यादा खा लेते हैं, लेकिन ऐसा करने से आपको दिनभर कमजोरी महसूस हो सकती है. साथ ही, गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं. व्रत में आपको दिन में एक बार हैवी मील खाने के बजाय 3-4 बार थोड़ा-थोड़ा खाना चाहिए. इससे आपको भूख भी नहीं लगेगी और आपको थकान या कमजोरी भी महसूस नहीं होगी.
नींद में कटौती न करें
व्रत के दौरान स्वस्थ और फिट रहने के लिए भरपूर नींद लेना भी जरूरी है. नींद पूरी न होने से आपको कमजोरी, थकान, चक्कर या सिरदर्द जैसी समस्याएं से निजात मिल जाएगी. इन सभी परेशानियों से बचने के लिए 6-7 घंटे की नींद जरूर लें.
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