बढ़ती उम्र के साथ शरीर में कई सारी परेशानियां आने लगती हैं. सबसे बड़ी समस्या होती है हड्डियों का कमजर होना. कमजोर हड्डियों से कई सारी समस्याएं होने लगती हैं. बोन हेल्थ को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल बेहद ही जरूरी होता है. विटामिन डी और कैल्शियम से भरपूर डाइट लेने से हड्डियां स्वस्थ रहती हैं. आज हम आपको ऐसी स्वादिष्ट और पौष्टिक ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो हड्डियों को मजबूत करने में काफी मदद करती हैं.


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संतरे का जूस


 


संतरे के जूस में विटामिस सी के साथ प्रचुर मात्रा में कैल्शियम और ऐसे विटामिन्स पाए जाते हैं जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद करते हैं. आप रोज संतरे का जूस का सेवन कर सकते हैं.


 


दूध


 


हड्डियों को मजबूत करने के लिए दूध के सेवन से अच्छी और कोई ड्रिंक नहीं हो सकती है. दूध में कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम और विटामिन ए और डी होते हैं जो बोन हेल्थ को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.


 


स्मूदी


 


पालक समेत हरी सब्जियों में कैल्शियम, आयरन पाया जाता है जो हड्डियों के लिए काफी सहायक होता है. आप इन हरी सब्जियों की स्मूदी बना कर पी सकते हैं. इसके सेवन से हड्डियां मजबूत रहती हैं.


 


बादाम का दूध और खजूर 


 


बादाम का दूध और खजूर का मिक्स कर एक ड्रिंक बनाएं और इसे रोज पिएं. इसमें भरपूर मात्रा में पोटेशियम और कैल्शियम होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है.


 


अनानास का जूस


 


अनानास में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और मिनरल्स पाए जाते हैं जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है. आप रोज सुबह इसके जूस को पी सकते हैं और हड्डियों को मजबूत बनाए रख सकते हैं.


 


Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.