मिठाई खाना हर किसी को पसंद होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि मिठाई का हर पीस आपके वजन को बढ़ाने का काम कर सकता है? चीनी, जो मिठाई का मुख्य कॉम्पोनेंट होती है, उसमें कैलोरी की भरमार होती है. अगर आप अपने वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो मिठाई और चीनी का सेवन करते समय सतर्क रहना बेहद जरूरी है.


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एक चम्मच चीनी (5 ग्राम) में लगभग 20 कैलोरीज होती हैं. यह सुनने में कम लग सकता है, लेकिन जब आप दिनभर में चाय, कॉफी, मिठाई और अन्य फूड के जरिए अधिक मात्रा में चीनी का सेवन करते हैं, तो यह कैलोरीज बढ़कर आपके वजन में बढ़ोतरी का कारण बन सकती है.


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एक पीस मिठाई से कितना बढ़ सकता है वजन?
मिठाई की कैलोरीज उसकी सामग्री और आकार पर निर्भर करती है. उदाहरण के लिए:
* गुलाब जामुन (50 ग्राम): लगभग 150-200 कैलोरीज.
* रसगुल्ला (50 ग्राम): लगभग 125-150 कैलोरीज.
* बर्फी (40 ग्राम): लगभग 150-170 कैलोरीज.
* लड्डू (40 ग्राम): लगभग 180-200 कैलोरीज.


यदि आप रोजाना मिठाई का सेवन करते हैं और उसके साथ अन्य भोजन में भी कैलोरीज की अधिकता होती है, तो आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है. हर 7,700 एक्स्ट्रा कैलोरीज आपके वजन में 1 किलोग्राम तक बढ़ोतरी कर सकती हैं.


कैसे करें चीनी और मिठाई का सेवन कंट्रोल?
* मॉडरेशन अपनाएं: मिठाई को सीमित मात्रा में खाएं. त्योहारों पर मिठाई का स्वाद लें, लेकिन अतिरिक्त मिठाई खाने से बचें.
* चीनी के ऑप्शन चुनें: शहद, गुड़ या स्टीविया जैसे नेचुरल स्वीटनर का इस्तेमाल करें.
* फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएं: अगर मिठाई खा ली है, तो उसे बर्न करने के लिए एक्सरसाइज करें.
* बैलेंस डाइट लें: ताजे फल और ड्राई फ्रूट्स को मिठाई का हेल्दी विकल्प बनाएं.


चीनी से सेहत को खतरा
ज्यादा चीनी का सेवन सिर्फ वजन बढ़ाने तक सीमित नहीं है. यह डायबिटीज, हार्ट डिजीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है.


Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.