गलत तरीके से दूध पीने वालों के लिए बड़ी चेतावनी, शरीर को होंगे ये बड़े नुकसान; जानें दूध पीने का सही टाइम?

दूध को हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. बचपन से हमें यही सिखाया गया है कि दूध पीने से शरीर मजबूत और सेहतमंद बनता है. लेकिन अगर दूध को गलत तरीके से पिया जाए, तो यह फायदे की जगह नुकसान भी पहुंचा सकता है.

सही समय पर और सही तरीके से दूध न पीने से पाचन से लेकर वजन बढ़ने और किडनी की समस्याओं तक का सामना करना पड़ सकता है. आइए जानते हैं कि गलत तरीके से दूध पीने से क्या नुकसान हो सकते हैं.

दूध पीने से हो सकते हैं ये नुकसान

पाचन समस्याएं: दूध पीने से पाचन तंत्र पर असर पड़ सकता है, खासकर जब इसे खाने के तुरंत बाद या सोने से पहले पिया जाए. यह आदत गैस, एसिडिटी और बदहजमी का कारण बन सकती है. एक्सपर्ट्स के अनुसार, दूध को खाने के एक घंटे बाद पिएं, ताकि पाचन तंत्र पर कम दबाव पड़े.

वजन बढ़ने का खतरा: दूध में कैलोरी और फैट की मात्रा अधिक होती है. अगर आप दिनभर में जरूरत से ज्यादा दूध पीते हैं, तो वजन बढ़ने की संभावना काफी बढ़ जाती है. खासकर उन लोगों के लिए यह चिंता का विषय है, जो वेट लॉस कर रहे हैं.

एलर्जी की समस्या: कुछ लोगों को दूध से एलर्जी हो सकती है. यह समस्या पाचन तंत्र को प्रभावित करने के साथ-साथ त्वचा पर रैशेज़ या खुजली का कारण भी बन सकती है. ऐसे में अगर दूध आपको सूट नहीं करता है, तो इसका सेवन करने से बचें.

किडनी पर पड़ता है असर: दूध में कैल्शियम और प्रोटीन की उच्च मात्रा होती है. अधिक मात्रा में दूध पीने से किडनी पर दबाव बढ़ सकता है, जो किडनी स्टोन या अन्य किडनी संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है. इसलिए सही मात्रा में और सही तरीके से दूध पीना बेहद जरूरी है.

दूध पीने का सही तरीका
* धीरे-धीरे पिएं: दूध को एक ही बार में गटकने के बजाय धीरे-धीरे पिएं. यह पाचन के लिए बेहतर होता है.
* गर्म या ठंडा दूध: दूध को न तो ज्यादा गर्म करें और न ही ज्यादा ठंडा. हल्का गुनगुना दूध सबसे अच्छा होता है.
* अन्य फूड के साथ लें: दूध को फल, सब्जियों या अनाज के साथ लेने से यह शरीर को ज्यादा फायदा पहुंचाता है.
* क्वालिटी का ध्यान रखें: सुनिश्चित करें कि दूध शुद्ध और विश्वसनीय सोर्स से हो. मिलावटी दूध आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है.

कब पिएं दूध?
एक्सपर्ट का कहना है कि दूध पीने का सबसे सही समय रात को सोने से करीब एक घंटे पहले है. यह शरीर को आराम देने और नींद को बेहतर बनाने में मदद करता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.