Fruit For Weight Loss: गर्मी में इस पीले फल को खाकर घटेगा वजन, मिठास के साथ मिलेगी टोटल फिटनेस

Eat Mangoes For Weight Loss: गर्मियां आते ही आम की बहार आ जाती है. आम खाने में जितना स्वादिष्ट होता है, उतना ही सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है. आपको बता दें, वजन घटाने के लिए भी आम बहुत गुणकारी होता है. आप वेट लॉस के लिए अपनी डाइट में इसे आसानी से शामिल कर सकते हैं.

Eat Mangoes For Weight Loss: गर्मियों का मौसम शुरू है. बाजार में तरह-तरह के फल- सब्जियां मिलने शुरू हो गए हैं. इस मौसम में लोगों को सबसे ज्यादा फलों का राजा कहा जाने वाला आम का बेसब्री से इंतजार रहता है. यह स्वाद और सेहत का बेजोड़ कॉम्बिनेशन है. आम में वो सभी पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर को कई रोगों से बचाते हैं. लेकिन, क्या आप जानते हैं, आप अपनी डाइट में आम को शामिल कर वजन भी घटा सकते हैं. तो आइए जानते हैं, वेट लॉस जर्नी में आम को किन तरीकों से शामिल करें.

1. आम का सलाद-
घर पर आम का सलाद बनाने के लिए आपको पालक के पत्ते, 1 पका हुआ आम, एक मुट्ठी पाइन नट्स, 1 चम्मच जैतून का तेल, 1 बड़ा चम्मच शहद, पिसी हुई काली मिर्च चाहिए. सबसे पहले पालक के पत्तों को अच्छी तरह धो लें. अब आम को पतली स्ट्रिप्स में काट लें. एक प्लेट में थोड़ा-सा तेल अच्छी तरह फैला दें. अब इसमें पालके के पत्ते, पाइन नट्स डालें, ऊपर से आम के टुकड़े रखें. सभी सामग्री को एक साथ मिलाकर सलाद तैयार कर लें. इसे वेट लॉस जर्नी में शामिल कर सकते हैं.

2. मैंगो ओट्स स्मूदी-
मैंगो ओट्स स्मूदी बनाने के लिए आपको चाहिए 2 बड़े चम्मच ओट्स, 1 आम, 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स, 1 गिलास पानी. एक पैन लें, इसमें 1 ग्लास पानी डालें. अब इसमें ओट्स और चिया सीड्स को एक साथ उबाल लें. फिर इसे ठंडा कर लें. मिश्रण को ब्लेंडर में पीस लें. इस मिश्रण में कटे हुए आम भी डालें. फिर इसे ग्राइंड कर लें. तैयार है मैंगो ओट्स स्मूदी.

3. दलिया के साथ आम-
दलिया के साथ आम बनाने के लिए आपको चाहिए 50 ग्राम नारियल (कद्दूकस किया हुआ), आधा कप नारियल का दूध, 150 ग्राम जई, एक पका हुआ आम, 1 चम्मच सूखे मेवे, 1 चम्मच शहद, एक चम्मच इलायची पाउडर. एक कटोरे में सभी सामग्री को एक साथ मिलाएं और रात भर के लिए छोड़ दें। अगले दिन इस मिश्रण को अच्छी तरह मिला लें। इसे ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं.