सर्दी का मौसम न सिर्फ ठंडक लेकर आता है बल्कि सेहत के लिए कई चुनौतियां भी पेश करता है. इस मौसम में हाई ब्लड प्रेशर (हाई बीपी) की समस्या आम हो जाती है, जिससे दिल की सेहत पर सीधा असर पड़ता है. विशेषज्ञों का मानना है कि ठंड के कारण नसें सिकुड़ने लगती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है.


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ऐसे में अगर आप अपनी डाइट में कुछ खास ड्राई फ्रूट्स को शामिल करें तो ब्लड प्रेशर की परेशानी को काबू में रखा जा सकता है. आइए जानते हैं वे 5 ड्राई फ्रूट्स जो हाई बीपी को कंट्रोल में करने में मददगार साबित हो सकते हैं.


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1. बादाम
बादाम में मैग्नीशियम, पोटैशियम और हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं. इसके अलावा, बादाम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स दिल की सेहत को भी बेहतर बनाते हैं. रोजाना 5-6 बादाम खाने से ब्लड प्रेशर की समस्या में राहत मिलती है.


2. अखरोट
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का बेहतरीन सोर्स है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में कारगर होता है. ये ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है. सर्दियों में रोजाना 3-4 अखरोट खाने से हाई बीपी की समस्या में सुधार हो सकता है.


3. किशमिश
किशमिश पोटैशियम से भरपूर होती है, जो सोडियम के लेवल को बैलेंस रखती है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में करती है. रातभर भिगोई हुई 10-12 किशमिश सुबह खाने से हाई बीपी के मरीजों को काफी फायदा होता है.


4. पिस्ता
पिस्ता ब्लड वेसल्स की सूजन को कम करता है और दिल की सेहत को बेहतर बनाता है. इसमें पोटैशियम और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को काबू में रखने में मदद करते हैं.


5. अंजीर
अंजीर फाइबर और पोटैशियम से भरपूर होता है, जो हाई बीपी के लिए बेहद फायदेमंद है. यह खून का फ्लो को सही करता है और दिल की सेहत को मजबूत बनाता है.


Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.