Vitamin D: सरिया जैसी मजबूत और कड़क हो जाएगी हड्डी, इन चीजों को करें डाइट में शामिल

Vitamin D: अगर आप चाहते हैं कि शरीर में विटामिन की कमी न हो तो उसके लिए आप सुबह की धूम में बैठें. अगर आप ऐसा करते हैं तो शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी हो जाती है. इसके अलावा टोफू और सोया उत्पाद में भी विटामिन डी की मात्रा पाई जाती है

Vitamin D: क्या आपकी भी हड्डियां कमजोर हैं. क्या आप भी चलने में थक जाते हैं या भारी काम नहीं कर पाते हैं. तो समझ लीजिए कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है. इस विटामिन की कमी से आपकी हड्डियों और मांसपेशियों में कमजोरी और दर्द महसूस होगा. इसके अलावा आप काम काम करने के दौरान जल्दी से थक जाएंगे. इसके अलावा यह भी देखा गया है कि जिन लोगों को विटामिन डी की कमी होती है उन्हें दांतों की भी समस्याएं होती है.

सुबह की धूप से मिलेगा विटामिन डी

अगर आप चाहते हैं कि शरीर में विटामिन की कमी न हो तो उसके लिए आप सुबह की धूम में बैठें. अगर आप ऐसा करते हैं तो शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी हो जाती है. इसके अलावा टोफू और सोया उत्पाद में भी विटामिन डी की मात्रा पाई जाती है ऐसे में अगर किसी व्यक्ति को विटामिन डी की कमी है तो वह टोफू प्रोडक्ट को अपने भोजन में शामिल कर सकता है.

मशरूम के खाने से भी बढ़ता है विटामिन डी

वहीं कुछ विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए मशरूम खाते हैं. इसके अलावा विटामिन डी की मात्रा शरीर में बढ़ाने के लिए गाय के दूध का सेवन करें. इसके अलावा विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए अपने अहार में पनीर को भी शामिल कर सकते हैं.

ध्यान रखें शरीर में ज्यादा न हो जाए विटामिन डी

ऐसे में हमें मजबूत हड्डियों, मजबूत एंटी बॉडी प्रणाली और मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी की भरपूर मात्रा बहुत ही जरूरी है. लेकिन, हमें इस बात का जरूर ध्यान रखना चाहिए कि नीम-हकीम के चक्कर में ज्यादा मात्रा में विटामिन खा लेना भी बहुत ही हानिकारक है. 

जरूर लें डॉक्टरी सलाह

क्योंकि, किसी इंसान के शरीर में अगर ज्यादा मात्रा में विटामिन डी हो जाता है तो ऐसी परिस्थिति में इंसान को मतली, गुर्दे की क्षति हो सकती है वहीं ब्लड में ज्यादा कैल्शियम बनने लगेगा. इस कारण व्यक्ति को स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं देखने को मिलने लगेगी. ऐसे में हम अपने पाठकों से अपील करते हैं कि किसी भी उपचार से पहले डॉक्टरी सलाह जरूर ले लें.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)