Bloating Problem avoid: स्वास्थ्य से जुड़ी एक समस्या, जिससे लोग अक्सर गुजरते होंगे. वह है पेट फूलने की समस्या यानी कि Bloating. ब्लोटिंग अक्सर खाने के बाद पाचन और गैस जैसी समस्याओं के कारण होती है. लगातार इस समस्या से परेशान रहना, स्वास्थ्य की दृष्टि से अच्छा नहीं माना जाता है. ऐसे में इस बीमारी से परेशान हैं तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें. 


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इस चीजों से रहें दूर


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लगातार पेट फूले रहना गंभीर मेडिकल कंडीशन का लक्षण हो सकता है. अगर किसी को खाने के बाद ब्लोटिंग होती है तो हो सकता है कि उनके लिए खाने की कुछ वस्तुएं अपच का कारण बन रही हों. आज हम आपको उन फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें खाने से ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है. आप इन चीजों से दूर रहकर इस समस्या से निजात पा सकते हैं.


कार्बोनेटेड ड्रिंक्स 


कार्बोनेटेड ड्रिंक्स (Carbonated beverages) में गैस होती है. ऐसे में इसके सेवन से पेट फूलने की समस्या हो सकती है. अगर कोई कार्बोनेटेड ड्रिंक पीता है तो वह गैस बुलबुलों के रूप में पेट में चली जाती है.


डेयरी 


डेयरी (Dairy) प्रोडक्ट से भी कुछ लोगों को ब्लोटिंग की समस्या होती है. विशेषज्ञों के अनुसार, हर 4 में से 3 लोगों को डेयरी प्रोडक्ट में मौजूद कार्बोहाइड्रेट यानी लैक्टोज को पचाने की क्षमता नहीं होती. ऐसें में इन लोगों को डेयरी प्रोडक्ट के सेवन से पेट फूलने की समस्या हो सकती है.


फलियां


फलियों (Beans) में में कार्बोहाइड्रेट काफी मात्रा में पाया जाता है. यह कार्बोहाइड्रेट शुगर के रूप में होता है, जिसे ओलिगोसेकेराइड कहा जाता है. यह आसानी से पचती नहीं है, जिससे पेट फूलने लगता है. 


दाल


दालें (Lentils) दालें भी एक तरह की फलियां ही हैं. ऐसे में दाल का सेवन करने वालों को पकाने से पहले इसे कुछ समय के लिए भिगोकर रखना चाहिए. इससे दाल आसानी से डाइजेस्ट हो जाती है.


पत्तेदार सब्जियां 


पत्तेदार सब्जियां (Cruciferous vegetables) खाने से ब्लोटिंग हो सकती है. इनमें ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फूलगोभी और पत्तागोभी शामिल हैं. इनमें मौजूद शुगर की मात्रा से पचने में दिक्कत होती है. 


(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)


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