डेली सुबह चिया सीड्स को पानी में भिगोकर पीने से शरीर में क्या बदलाव आते हैं? एक्सपर्ट ने बताएं 4 बड़े फायदे

चिया सीड्स में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाए जाते हैं, जो शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं. इसको अपनी डाइट में शामिल करना बढ़िया ऑप्शन हो सकता है.

अगर आप अपनी दिनचर्या में एक हेल्दी बदलाव लाने की सोच रहे हैं, तो चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करना बढ़िया ऑप्शन हो सकता है. एक्सपर्ट्स का मानना है कि डेली सुबह चिया सीड्स को पानी में भिगोकर पीने से शरीर को कई बड़े फायदे होते हैं. चिया सीड्स छोटे दिखने वाले बीज हैं, लेकिन इनके स्वास्थ्य लाभ बड़े और असरदार हैं.

चिया सीड्स में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाए जाते हैं, जो शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं. चिया सीड्स को रातभर या कम से कम 2-3 घंटे पानी में भिगोकर रखें. जब ये फूलकर जैल जैसा बन जाएं, तो सुबह खाली पेट इसका सेवन करें. इसे नींबू पानी, नारियल पानी या स्मूदी में भी मिलाया जा सकता है.

एक्सपर्ट्स के अनुसार चिया सीड्स के 4 बड़े फायदे

1. वजन घटाने में मददगार
चिया सीड्स फाइबर से भरपूर होते हैं, जो लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास कराते हैं. इसे सुबह खाली पेट पीने से आपकी भूख कंट्रोल रहती है और आप अनहेल्दी स्नैक्स खाने से बचते हैं. इसके अलावा, ये मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर बनाता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है.

2. पाचन तंत्र को बनाता है मजबूत
चिया सीड्स पाचन तंत्र को हेल्दी रखने में मदद करते हैं. इनमें मौजूद फाइबर पेट की सफाई करता है और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करता है. इसे रोजाना पीने से गैस और ब्लोटिंग जैसी दिक्कतों से राहत मिलती है.

3. शरीर को डिटॉक्स करता है
चिया सीड्स एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं. यह खून को साफ करता है और लिवर की काम करने की क्षमता को बेहतर बनाता है.

4. दिल की सेहत को सुधारता है
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चिया सीड्स कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल करते हैं. यह ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाए रखता है और दिल को हेल्दी रखने में मदद करता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.