सर्दियों में कमजोर दिल वालों के जरूर पता होनी चाहिए ये 4 बातें, लापरवाही बरती तो हो सकती है मौत!

सर्दियों का मौसम जहां सेहत के लिहाज से कई फायदे लेकर आता है, वहीं कमजोर दिल वालों के लिए यह मौसम गंभीर खतरे का सबब बन सकता है. एक्सपर्ट का कहना है कि ठंड का असर दिल पर गहराई से पड़ता है.

सर्दियों का मौसम जितना खूबसूरत लगता है, उतना ही दिल के मरीजों के लिए खतरनाक भी हो सकता है. ठंड के मौसम में दिल की धड़कनें अनियमित होना, ब्लड प्रेशर बढ़ना और हार्ट अटैक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है. खासतौर पर जिन लोगों का दिल कमजोर है, उन्हें इस मौसम में खास सतर्क रहने की जरूरत है. ठंड में लापरवाही बरतना आपकी जान पर भारी पड़ सकता है.

ऐसे में कुछ जरूरी बातें जानना और उन्हें अपनाना बेहद जरूरी हो जाता है. तो चलिए, जानते हैं सर्दियों में दिल की सेहत को बनाए रखने के वो 4 जरूरी टिप्स.

1. ठंड से बचाव करें
सर्दियों में ठंडक खून की नसों को सिकोड़ देती है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है. यह स्थिति हार्ट अटैक या स्ट्रोक का कारण बन सकती है. इसलिए ठंड में खुद को गर्म रखने के लिए ऊनी कपड़े पहनें, शरीर को पूरी तरह से ढकें और घर से बाहर निकलते समय खास सावधानी बरतें.

2. डाइट का रखें ध्यान
सर्दियों में तला-भुना और हाई कैलोरी वाला खाना खाने का चलन बढ़ जाता है, जो दिल के लिए खतरनाक हो सकता है. दिल के मरीजों को हल्का, पोषक तत्वों से भरपूर और संतुलित भोजन लेना चाहिए. हरी सब्जियां, सूखे मेवे और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर डाइट दिल को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है.

3. एक्सरसाइज और वॉक को न करें नजरअंदाज
ठंड के कारण लोग शारीरिक गतिविधियों से बचते हैं, लेकिन दिल को स्वस्थ रखने के लिए नियमित वॉक और एक्सरसाइज बेहद जरूरी है. सुबह की बजाय दिन के समय हल्की धूप में टहलना बेहतर ऑप्शन है. डॉक्टर की सलाह लेकर दिल के मरीज योग और हल्की स्ट्रेचिंग भी कर सकते हैं.

4. लक्षणों को न करें अनदेखा
सर्दियों में हार्ट अटैक के लक्षण कई बार फ्लू या सामान्य कमजोरी जैसे लग सकते हैं. छाती में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, ज्यादा पसीना आना या थकावट महसूस हो, तो इसे हल्के में न लें. तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.

सावधानी ही बचाव है
सर्दियों में दिल के मरीजों को धूम्रपान और शराब से पूरी तरह बचना चाहिए. नियमित रूप से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल की जांच कराएं. अगर दवाएं चल रही हैं, तो डॉक्टर की सलाह के बिना इन्हें बंद न करें.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.