तीन विटामिन की कमी से सर्दियों में लगती है जरुरत से ज्यादा ठंड? जानें क्या है नाम

Winter Tips: सर्दियों के मौसम में ठंडक महसूस होना यूं तो आम बात है लेकिन अगर आप अक्सर इस मौमस में ठिठुरते रहते हैं तो यह आपके लिए बिल्कुल भी सही नहीं है. अगर ऐसा होता है तो यह आपके लिए बहुत ही नुकसानदायक है. क्योंकि अगर ऐसा होगा रहा है तो आपके शरीर में विटामिन की कमी हो गई है.

तीन विटामिन की कमी

अगर शरीर में तीन तरह की विटामिन की कमी हो जाती है तो ठंड के मौसम में इंसान हमेशा ठिठुरते रहता है. अगर आपके शरीर में विटामिन डी, विटामिन बी12 और विटामिन सी की कमी हो जाती है तो लोगों को सर्दी ज्यादा लगती है. ऐसे में हमें अपने शरीर में इन तीनों विटामिन की संतुलित मात्रा बनाकर रखनी चाहिए.

विटामिन डी का रखें ख्याल

विटामिन डी अगर आपके शरीर में संतुलित रहता है तो इससे न केवल हड्डियां मजबूत होती है बल्कि शरीर का तापमान भी कंट्रोल में रखता है. ऐसे में अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो गई है तो आपको ठंड ज्यादा लगेगी. विटामिन बी12 की कमी होने पर शरीर में खून कम बनने लगता है.

बी12 को बनाए रखें संतुलित

शरीर में खून कम बनना यानि कि शरीर को जरूरत के मुताबिक भरपूर ऑक्सीनज का न मिलना. ऐसे में इस वजह से भी ठंड ज्यादा महसूस हो सकती है. इसके अलावा अगर आपके शरीर में विटामिन सी की कमी हो गई है तो इससे भी आपको ठंड महसूस होगी. क्योंकि विटामिन सी की कमी से शरीर का इम्यून कमजोर हो जाता है जिस कारण ठंड ज्यादा लगती है.

इन चीजों का करें सेवन

इसके अलावा इम्यूनिटी वीक होने पर सर्दी के साथ-साथ खांसी और जुकाम की समस्या देखने को मिलती है. ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि सर्दी के मौसम में सवस्थ्य बने रहें तो इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना होगा. जिसमें पनीर, दूध, डेयरी प्रोडक्ट्स, मशरूम, खट्टे फल, पपीता, मछली और मीट शामिल करना होगा.

(Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)