Best Food For Healthy Eyes: आंखों को हेल्दी  रखने के लिए अच्छी डाइट लेना बहुत जरूरी होता है.बता दें कुछ फूड्स का सेवन करने से लंबी उम्र तक  आंखों की रोशनी को भी बेहतर बनाया जा सकता है. ऐसे में अगर आप भी चाहते हैं कि आपकी हेल्दी रहे तो आपको कुछ चीजों का सेवन करने की जरूरत है. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि आंखों को हेल्दी रखने के लिए और चश्मा उतारने के लिए आपको किन चीजों का सेवन करना चाहिए?


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आंखों को हेल्दी रखने के लिए इन फूड्स का करें सेवन-
फिश-
आंखों की रोशनी तेज करने के लिए आपको अपनी डाइट में फिश को शामिल करना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि आंखों को बेहतर बनाने में फिश आपकी मदद कर सकती है. इतना ही नहीं फिश खाने से आंखों पर चढ़ा भी उचर जाता है. इसलिए अगर आपकी आंखों की रोशनी कमजोर है तो आप फिश का सेवन कर सकते हैं.
अखरोट-
अगर आप वेजिटेरियन है तो आप अखरोट का सेवन कर सकते हैं.बता दें अखरोट में ओमेगा-3 और विटामिन ई होता है. जो आंखों को हेल्दी रखने में मदद करता है. इसलिए आप रोजाना सुबह डाइट में अखरोट को शामिल कर सकते हैं. बता दें अखरोट खाने से आपकी आंखे ही नहीं बल्कि जोड़ो के दर्द में भी आराम पहुंचता है.
खट्टे फल-
आंखों को हेल्दी रखने में खट्टे फल आपकी मदद कर सकते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि खट्टे फलों में विटामिन स की भरपूर मात्रा होती है. जो एक तरह की पावर एंटीऑक्सिडेंट है जो आंखों को हेल्दी रखने में मददगार साबित हो सकता है. इसलिए अगर आपकी आंखों की रोशनी कमजोर है तो आपको डाइट में संतरे, मौसमी समेत अन्य खट्टे फल शामिल करना चाहिए.
पत्तेदार सब्जियां-
हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से आंखों की रोशनी तेज होती है और आपकी आंखे हेल्दी रहती हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि सब्जियों में ल्यूटिन और जैक्सैन्थिन होता है जो आपकी आंखों को हेल्दी रखता है. इसलिए डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को जरूर शामिल करें.


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(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)