सर्दियों के मौसम में शरीर आलस और सुस्ती भर जाती है. इसकी वजह से आपको कोई भी काम करने का मन भी नहीं होता. पर कई ऐसे भी लोग होते हैं जिन्हें औरों के मुकाबले में काफी ज्यादा ठंड लगती है. ऐसे आप योग की मदद ले सकते हैं. ठंड के मौसम में अगर आप कुछ योग को रोजाना करते हैं तो इससे आपको ठंड कम लगती है. आइए जानते हैं इन योगासनों के बारे में.
सर्दियों के मौसम में शरीर आलस और सुस्ती भर जाती है. इसकी वजह से आपको कोई भी काम करने का मन भी नहीं होता. पर कई ऐसे भी लोग होते हैं जिन्हें औरों के मुकाबले में काफी ज्यादा ठंड लगती है. ऐसे आप योग की मदद ले सकते हैं. ठंड के मौसम में अगर आप कुछ योग को रोजाना करते हैं तो इससे आपको ठंड कम लगती है. आइए जानते हैं इन योगासनों के बारे में.
अगर आपको भी ठंड ज्यादा लगती है तो आपको धनुरासन करना चाहिए. इसके लिए आप जमीन पर कोई भी चटाई या योगा मैट बिछाकर इस पर पेट के बल लेट जाएं. अब आप अपने घुटनों को पीछे की तरफ मोड़ें. इसे अपनी कमर के पास लेकर जाएं. इसके लिए आप अपने हाथों की मदद ले सकते हैं. ऐसा करते समय आप अपनी छाती और जांघों को ऊपर की तरफ उठाने की कोशिश करें.
अगर आप धनुरासन को नियमित रूप से करते हैं तो इससे आपके शरीर की गर्मी बनी रहती है. इसी के साथ सर्दियों के मौसम में होने वाली कई समस्याएं जैसे कब्ज और शरीर में दर्द होने की परेशानी भी कम हो जाती है.
ठंड से राहत पाने के लिए आप त्रिकोणासन को भी नियमित रूप से कर सकते हैं. इसके लिए आप सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं. अब अपने दोनों पैरों को फैला लें और अपनी दाईं पैर की ओर झुकें. इसके बाद अपने हाथों से अपने पैरों को छूने की कोशिश करें. इसके साथ ही आप अपने दूसरे हाथ को ऊपर की ओर सीधा करें.
अगर आप त्रिकोणासन को भी नियमित रूप से कर सकते हैं तो इसकी मदद से पेट से जुड़ी समस्याओं में राहत मिलती है. इसी के साथ आपके शरीर की गर्माहट भी बनी रहती है.
ठंड के मौसम में आप रोजाना भुजंगआसन को भी कर सकते हैं. इसके लिए आप सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं. इसके बाद आप अपने शरीर रे आगे के हिस्से को उपर की ओर उठाएं. इसके बाद आप अपने चेहरे को उपर की ओर करें. इस योग को करने से आपके शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन बेहतर होता है.
